|
Depois de um fim de semana de muito bebedeira, em 4 dias cortando carboidratos, com jejum intermitente de 23 hs, com uma única refeição + caminhada de 1 hora.
Perdi 3,500
|
90 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1886 kcal
|
Fat: 83.48g | Prot: 89.22g | Carbs: 195.63g.
Breakfast: Bauducco Wafer Chocolate , Omelete, Manteiga (com Sal), Pão Branco. Lunch: Lasanha de Berinjela. Dinner: Zilio Farofa Caseira , Subway Tomate, Feijão Preto Cozido, Bife de Carne de Vaca, Café com Leite Integral. Snacks/Other: Lacta Chocolate Intense Menta 60%, Bolo de Chocolate, Café com Leite Integral, Banana Nanica. more...
|
Losing 8.6 kg a Week
|