HannaLin7's Journal, 23 Aug 20

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從大學畢業後直接在短短的兩三年內胖了30公斤，來到了人生巔峰87，中間過程也嘗試了各種減肥瘦到72減了15公斤，但最近放縱了自己3個月內胖了8公斤，三餐老是在外，想找找有沒有跟我一樣三餐在外的朋友，一起分享，努力的往自己目標前進的朋友

View Diet Calendar, 23 August 2020:

659 kcal

Fat: 12.40g | Prot: 47.70g | Carbs: 87.30g. Lunch: 每朝健康每朝健康綠茶, 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當, 永心鳳茶剝皮辣椒雞湯. Snacks/Other: 7-11 茶葉蛋. more...

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Comments

會來這裡的都是有明確要瘦的目標堅持就會瘦!!

23 Aug 20 by member: 飆速宅男

💪💪💪有意識的減少碳水攝取，然後一定要老實記錄吃的東西……久了一定可以慢慢瘦的

23 Aug 20 by member: 愛吃的大嬸

多吃肉菜蛋。飲料、糖、蛋糕麵包、飯麵..少吃一點

23 Aug 20 by member: ginalee0913

我們都是除了j...沒事

23 Aug 20 by member: hardwork666

跟女友在一起6年半胖了將近30，目前努力中⋯⋯

23 Aug 20 by member: 雨有87分

除了j😅😅😅😅😅😅

23 Aug 20 by member: 尼歐NEO

除了背號0917的j⋯ 🤣🤣🤣（我也天天三餐外食🤦🏻‍♀️）

23 Aug 20 by member: gulinlin

加油💪支持減少碳水

23 Aug 20 by member: Queena53

😯😯😯

23 Aug 20 by member: josephc0917

不是偶吧🤔

23 Aug 20 by member: josephc0917

大家都知道j是誰🤣🤣🤣👍👍

23 Aug 20 by member: 愛吃的大嬸

不用想都知道是誰啊🤣🤣🤣

23 Aug 20 by member: kuo19750926

我...今天吃菜😭

23 Aug 20 by member: josephc0917

😂😂😂

23 Aug 20 by member: chenxxxcccc

想請問各位大家在看碳水化合物是看左邊的幾克？還是旁邊的總比%數？

23 Aug 20 by member: HannaLin7

我都有看，記得除了碳水還得加上醣喔

23 Aug 20 by member: chenxxxcccc

我只看蛋白質哈哈哈哈哈

23 Aug 20 by member: hardwork666

我都沒看克數跟趴數..就是看到黑糖珍珠鮮奶、米飯或麵條麵包時，心裡警鈴會響起😈中秋節快到，最近超想吃蛋黃酥跟綠豆椪..🤤😫

23 Aug 20 by member: ginalee0913

我前天吃了一顆台中某名店的綠豆椪超甜的不好吃，今年搶早鳥優惠訂了馬可XX家的，他家的沒吃過就訂來吃吃看，順便可以多少減輕一下罪惡感😅😅😅

23 Aug 20 by member: kuo19750926

以下是我持續的方式： 📍選擇原型食物，記得一定要吃澱粉 📍戒掉精緻澱粉、糖、加工食品 📍確實紀錄飲食 📍喝水、喝水再喝水，一天至少2公升 📍睡眠時間至少6小時 📍一週運動三天，每次一小時，不要限制要做什麼，就做自己喜歡的！ 📍不要害怕爆醣，一個星期挑選某一天的一餐，吃自己很想吃的食物，開心的享受這一餐的美好，這是繼續下去的動力，加油💪🏻

23 Aug 20 by member: sky3612000000

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