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Ragazzi vi volevo chiedere un consiglio,dovrei iniziare il periodo di massa ma non saprei esattamente come fare. Momentaneamente sono a 2000 calorie,per la massa a quando dovrei essere? E poi ho principalmente bisogno di consigli sull’alimentazione da massa,cosa comprare cosa mangiare insomma ditemi un po’ voi come dovrei muovermi
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1773 kcal
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Fat: 14.32g | Prot: 184.15g | Carbs: 222.98g.
Breakfast: Meteora Yogurt Greco 0% Naturale, Soya e Natura Soia Cioccolato, Zucchero, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Crownfield Special Flakes Bran Flakes. Dinner: Patata Americana (senza Buccia, Cotta, Bollita), Petto di Pollo, Carne, Rio Mare Tonno al Naturale, Barilla Pasta. Snacks/Other: Meteora Yogurt Greco Mirtillo, Salumeo Bresaola Punta d'anca, Decathlon Whey Protein Chocolate Flavour, Banana, Aptonia Mass Gainer 3. more...
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1093 kcal
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Exercise:
Passi - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 36 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 22 minutes, Apple Health - 13 hours and 42 minutes. more...
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