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超级放纵日～早茶～烤鸡凉拌面～然后吃早茶打包回家的～晚上撸完铁打算继续去放纵～(╯‵□′)╯︵┻━┻不开森～反正停了20天体脂又高了～不明白节食这么努力有什么意义～完全不开森～
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2097 kcal
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Fat: 80.68g | Prot: 94.79g | Carbs: 257.12g.
Breakfast: 煮鸡蛋, 糍粑. Lunch: 煮熟的南瓜, 虾, 肉饼, 红烧鱼, 炒大白菜, 白飯, 鸭汤, 梨. Dinner: 枸杞, Ocean Spray 蔓越莓干, 葡萄干（无籽）, 桑葚干, 黑芝麻, 核桃, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 拿铁咖啡. Snacks/Other: 牛奶, 香蕉. more...
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2207 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour, Elliptical - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
26 Aug 20 by member: Karl wu
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运动过量～又长期控制饮食～虽然每天都吃得很饱～但是压力还是太大了……太抑郁了(;´༎ຶД༎ຶ`)～加上每次私教停课后回去加班马上又体脂变高就特别不开心(;´༎ຶД༎ຶ`)～随时处在崩溃的边缘(T ^ T)体脂飙高就算了～肌肉量还降低，基础代谢又低到低于常人…更加火大T^T
26 Aug 20 by member: Wintery.f
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如果你不是備賽..那我建議你。瞭解一下. 自己能常期的吃的減脂配餐搭配.... 不要短期過於急攻近利的那種 就算星期日 吃上一餐 高碳水也沒關係。。 跟規劃一下自己的課程。訓練項目與時間。 用好的心態來接受這種減脂生活。享受它。 這樣會簡單與長久...心情壓力都會影響減脂 增肌...一起加油！！
27 Aug 20 by member: Karl wu
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沒有備賽T_T（還是個新手菜鳥）本來睡眠就不好⋯⋯運動之後睡眠更不好⋯⋯然後還有工作壓力⋯各種緩慢阻滯～沒得吃零食高熱量的東西解壓～然後還精神差就很沮喪抑鬱(;´༎ຶД༎ຶ`)
27 Aug 20 by member: Wintery.f
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Winters.f.....我建議你。 調整一下心態..工作的壓力要紓壓..下班了竟量讓頭腦放空...因為不會因為你過度在意事情就能有進展。那是明天上班的事...減重與健身。...別太過急攻淨利..健身就是為了有健康的身心。你反到在虐待自己...強迫症！！ 只會適得其反。 飲食要就吃..不要糾結...如果要自我約束就接受自律的飲食。 要用接受並享受的方式面對...不要在心裡糾結...減重只是過程。後面要維持減重後的成果。才是日日赴月月赴年年..心態調整不過來就是會復胖...一切就是努力.堅持.自律..加油啊
27 Aug 20 by member: Karl wu
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27 Aug 20 by member: Karl wu
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因為訂的目標是要花一年時間成功減肥，眼看一年時間就要到期了，結果卻還強差人意⋯⋯就無法把心情放輕鬆(T ^ T)
28 Aug 20 by member: Wintery.f
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28 Aug 20 by member: Karl wu
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