ProfDani012's Journal, 26 Aug 20

Faz 2 meses que estou de dieta, não comendo nada de fast food ou doces, coisas com as quais não tenho moderação... Mas nesse meio tempo consumi chocolate amargo, fricassê de frango controladamente! 

Como de tudo, mas não tudo. Diminui as quantidades, pois tomei a consciência do quanto cada alimento “custa” para mim e para minha saúde. Mas não me privei de nenhum alimento, só da quantidade de alimentos considerados mais calóricos e menos saudáveis. Estou assim há quase 3 meses, perdi 7kg. Para uns pode ser poucos kgs, mas foi um processo tão leve que nem pareceu que eu estava/estou de dieta. Para mim, esse foi o método mais sustentável até então 

Como de tudo, porém moderado. E a cada dia estou amando. Dieta Flexível é vida ❤️ 

eu me privo. agora a cada 15 dias faço o dia de lixo sem exageros 

Como de tudo moderadamente. A beleza da dieta flexível é isso. Mas deixo pra comer as coisas menos saudáveis de final de semana rsrs 

depois q eu comecei cozinhar, não me privo de nada porque como tudo que gosto. prezo por pratos com volume e poucas calorias, o que inclui por exemplo macarrão de abobrinha ou cenoura, arroz de couve flor... utilizo adoçante também quando tenho vontade de comer doce e gosto nessa hora também da gelatina, que com iogurte natural fica uma sobremesa. vá aprendendo como você mais gosta de cada alimento e dando sempre o seu melhor na cozinha, caprichando nos temperos... afinal é um mimo para você mesma. Assim você pega gosto pela coisa e fazer dieta acaba virando o seu estilo de vida! 

Que show galera! Bom saber... Fiquei pensando hoje... Odeio passar vontade, não queria radicalizar e me privar tanto!!! 

não me privo de nadinha! apenas reduzo a quantidade e está dando super certo  

O segredo eh comer moderado. 

eu como só o lanche da tarde e o jantar, mas não me privo de comer oq quero. 

moderadamente e de tudo 

Meu metabolismo no sedentarismo fica acima de 2300 Kcal... Com essa quantidade de calorias da para comer bastante!!!... Mas como quero perder rápido, por enquanto estou restringindo muitas coisas... Quando atingir meu peso, é estiver em manutenção, vou poder comer de tudo... De forma limitada eh claro 

Eu me privo, normalmente. Uma veeeeez ou outra, me permito e qd me permito, o faço com moderação! 😉 

E...completo a minha fala usando as palavras da angimaschio!!!👏👏 

Eu como de tudo que come a minha família, mas uma porção bem pequena e principalmente a noite a porção é menor ainda...a balança está baixando.Eu não consigo manter uma rotina com restriçao de alimentos...mas de quantidade estou seguindo sem grandes sofrimentos! 

Estou a 16 dias de dieta e exercício físico, o que mais me assustou quando fui ao médico é que a minha pressão arterial estava 19 por 8 e eu não estava sentindo nada! Esse foi o estalo pra eu mudar meu estilo de vida. Hoje emagreci 3,900kg e estou muito feliz pois estou 50kg acima do meu peso 

Não passo fome não. Odeio passar fome. Concentro em muita proteína, sempre complemento com ovo. E é bem simples: proteína, um carboidrato que faço pra semana toda tipo mandioca cozida ou batata assada (os que eu mais gosto) e deixo tomate e pepino e alface lavados e prontos caso eu queira. Treino 3 x na semana. Quando quero beliscar é castanha de caju, salame, azeitona, palmito, se tiver treino uma fruta, tento manter tudo em 50g de carbo.Trabalho muito então tem que estar tudo pronto . As vezes da vontade de comer besteira, e eu como bolo de chocolate nada low carb, ou buguer king, ou sorvete, principalmente se eu estiver muito ansiosa e passo o dia pensando nessa comida é melhor eu comer se não exagero em outras coisas. Rsrs depois volto a rotina como se nada tivesse acontecido. Gosto de uma coca zero e um chocolate zero, mas to tentando abandonar com água sem gás porque sei que não é saudável. 

Depende da sua meta... se for emagrecimento mais saudável eu tento comer moderadamente... mas sempre mantendo o déficit calórico... porém quando quero algo mais eficiente e rápido faço cortes e carbo e açúcar aí fica mais sofrido mas em contrapartida fica bem mais rápido 

Alguém me ajuda, me indiquem com um App gratuíto pra marcar tempo de caminhada e percurso  

eu tenho uma alimentação normal, eu só tirei da minha alimentação o açúcar e a farinha de trigo, isso estar me ajudando muito.