ProfDani012's Journal, 26 Aug 20

Como quero perder peso, estou me privando de certas coisas muito calóricas. Mas quando tiver com muita vontade vou comer moderadamente.  

eu estou me controlando bem, final de semana eu como algo que eu gosto, aí o restante dos dias e "zero" carb, só pra desintoxicar o corpo, voltei a fazer denovo isso, pq eu tinha chutado o balde sabe, mas agora estou me arrumando, estava com cento e quinze kg, o maior peso que já tive, estou de dieta a uma semana, estou com cento e onze, tudo controlando e contando carbos 

eu to me privando de tudo praticamente .. por decisão minha mais o psicológico ja ta abalado .. o medo de nao conseguir  

Eu perdi 7 kg em 3 meses, comendo churrasco, pizza, lanche, rodízio de japonês, cachorro quente, mais pizza.... procuro comer somente na quarta e no sábado, mas se me dá vontade de um docinho no dia eu como um chocolate! Isso é o que está me mantendo na dieta pq não to sofrendo e acho que é o melhor caminho principalmente pra quem tem ansiedade. 

sigo uma dieta flexível, faço déficit calórico, comendo menos calóricas do que gasto. Não me privo de nada, apenas como de forma moderada e mantenho a alimentação balanceada com MTS frutas, legumes e verduras mas isso n quer dizer que eu n posso comer uma fatia de pizza ou um chocolatinho quando bater vontade. 

Olá, Dani! Penso igual ao @angimaschio. Há tempos eu postergo essa mudança na minha vida e decidir ir a uma nutricionista que não tem um perfil radical (Insta: @anaflavia.amorim depois dê uma olhada) Aprendi a entender a bioimpedancia, vi o meu gasto calórico em repouso e expliquei minha rotina e tudo que amo comer. Na consulta entendi sobre os macronutrientes e esse App é fantástico pra nos mostrar isso. Em resumo: como um café da manhã delicioso, posto aqui todos os dias. No Almoço foco na salada, como 4 ou 5 colheres de arroz, 2 de feijão e tempero deliciosamente uma carne magra. Lancho a tarde fruta, tomo meu colágeno. A noite eu repito o almoço, às vezes tiro o arroz e o feijão. Eu costumo preparar a carne da semana no fds, separo porções e congelo. Tb separo as porções de legumes. Já as folhas e tomate a quantidade que deixo lavada para dois a três dias. Então fica fácil pegar os alimentos semi prontos. Eu até postei aqui que fiz um retorno em 20 dias, agora dia (20/08) e perdi na balança apenas 500g, mas perdi 1,7kg de gordura e ganhei 600g de massa magra. Desde então a proporção de alimentos saudáveis x os não saudáveis mudou radicalmente e to bem feliz. Eu tinha o hábito de comer salgados, pastéis ou qualquer coisa no café da manhã - já mandava uma mensagem de descuido pro meu cérebro né? E assim seguia o dia. Hoje é ao contrário. nesse período eu comi pastel, pizza, macarronadas, bebi meu vinho E tive esse resultado, pra mim, super positivo. Vou à academia 3x por semana e Faço minhas receitas tentando diminuir as calorias ao máximo, mas sempre prezando o sabor e o prazer que vai ser eu comer aquele alimento. Confesso que achei que seria mais difícil mas está bem tranquilo, pretendo manter esse comprido pra sempre comigo mesma. 

Eu tenho minha semana toda planejada, compro os alimentos que vou consumir na semana... pra não ficar sem ter o que fazer e acabar caindo na tentação. Eu me privo sim de comer coisas que me engordam, pq tenho compulsão alimentar e não consigo comer em quantidade aceitável, mas admiro quem consegue. Há um mês deixei de comer doces, massas, arroz e frituras.... tem muita coisa gostosa que não se enquadra nesses alimentos.... e só de cortar isso eu já perdi 8,6 kg. 

Adorando os comentários  

Como moderadamente 

Eu cortei basicamente carbo e açúcar. Evito que as excessões virem regra, mas se tenho vontade como. Porque se eu privo 100% vou ter compulsão. Estou conseguindo comer 2 quadradinhos de chocolate (esse é meu pior vício) e em 1 mês e meio, comi pão (integral) uma única vez. Tenho tentado seguir assim. 

No começo me privava de muita coisa mas fui aprendendo a escolher opções mais saudáveis dai no fim de semana, se ainda tiver muita vontade, como aquilo que não posso normalmente 

Oiii. Olha eu cortei o açúcar e só uso eritritol em receitas. Praticamente só como carbo de legumes as vezes um pão integral, qdo quero um doce eu faço low carb e a minha paixão eh chocolate ai eu como todo dia o 70%. Acho que a reeducação tem que ser prazerosa, e dá pra adaptar as receitas e isso que eh bem legal. As vezes faço jejum intermitente por causa do efeito platô. Mas olha toda essa mudança eh aos poucos tá. Estou desde ano passado tentando perder peso. Emagreci, engordei na pandemia e faz 3 meses que retomei. Devagar e sempre e não desista. 

Procure sobre dieta flexível. Meu nutri se chama Lucas Stein e atende online pelo protocolo flexível. Ele também dá várias dicas no Instagram. Caso não tenha recursos, tem o site do gorgonoid também, em que tem uma calculadora de macros. Esse protocolo alimentar não te priva de nada, te liberta pois você poderá comer de tudo: doces, açúcar, farinha, chocolate, mas, claro, em porções equilibradas. Issso nos liberta da compulsão.  

Já me privei muito, agora como moderadamente 

gente fiz low carb e eliminei 26 kg só que agora estou tentando fazer essa diéta flexível e o cálculo de 2200 kg mas acho que é muito porém estou comendo 1500 calorias.mas gente será que não engorda a gente comer isso td de calorias. 

Não me privo,pois não quero causar compulsão!Como tudo moderadamente 

normalmente não como besteira pq não gosto mesmo então minha alimentação acaba sendo bem saudável a semana toda  

olá eu tenho dúvida sobre os macros e sobre os gráficos do App, alguém poderia me explicar, por favor. 

não me privo de comer nada, pois se eu me privar ou acabar tendo compulsão e comer mais do que eu comeria se eu respeitasse minha vontade, um pedaço de chocolate não faz mal a ninguém quando se tem vontade  

Como moderadamente!