|
Последние 3 дня переедаю углеводов(фруктов в основном) и в принципе по калориям.Вес из-за этого не уходит ,а наоборот +500гр(хоть это и вода).С завтра уже буду потихоньку восстанавливаться.
❗Начну контролировать бжу,дефицит, тренировки и не кусочничать,так что буду делать отчеты в первое время по каждому приему пищи,так хоть контроль будет😉
|
52.7 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1021 kcal
|
Fat: 16.89g | Prot: 26.84g | Carbs: 211.90g.
Breakfast: Молоко, Виноград, Сливы, Грецкие Орехи, Мёд, Галичина Йогурт Карпатский без Сахара, Кефир, Молоко, АТБ Хлопья Овсяные. Lunch: ПП ПЕЧЕНЬЕ, Виноград, Яблоко, Сливы. Dinner: Премия Сыр Плавленный Гауда, Пшеничная Каша, Помидоры, Галичина Йогурт Карпатский без Сахара. Snacks/Other: Арбуз. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|