|
1 ay 9 günde belim 3 cm, kalçam 4 cm incelmiş. Ama bacaklarım hala aynı nedennnn 😭 kalın bacaktan nefret ediyorum
|
1154 kcal
|
Fat: 37.14g | Prot: 35.53g | Carbs: 178.94g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Zeytin, Salatalık, Kırmızı Domates, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Lunch: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Dinner: Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tatlı Kavun, Karnıyarık, Zeytinyağlı Kabak, Yeşil Mercimek Çorbası. Snacks/Other: A101 Dibek Kahvesi. more...
|
|
1847 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Running - 10/kph - 50 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
30 Aug 20 by member: lolavia
|
😟😟 Umarım bir gün bizde incecik bacaklara sahip oluruz
30 Aug 20 by member: °Büşra
|
Selam hocam, bacaktan kastiniz baldır mi ? Bel ve kalçada incelme yağ oranı değişimini gösterir. Baldır ya da bacak kalınlığı hamstring ve quad kaslarından oluşur ( quad ön - hams arka ). Bu kas grubu vücudumuzun %60 kaslarından oluşur . İncelememewinin nedeni yağ verip o bölgeden kas alıp guclenmenizdir.
16 Oct 20 by member: OlcayUzun
|
Anladım Olcay hocam teşekkürler. Kas olsa da kalın bacağı sevemiyorum bence bir kadında çok hoş durmuyor. Nasıl incelteceğiz bu bacağı? Gerçi bu posttan beri ölçmedim ama inceldi gibi görünüyor 😃
17 Oct 20 by member: °Büşra
|
Bacak calismican 😅 squat yaparken de sumo squat yapcan, daha çok kalçayı vurur. Yağlı olmadığına ve kas olduğuna emin misin peki ? Yani quad ve hamstring kası Google gorselden bak, o bölgeleri çalıştıran hareket yap ve test et yaparken, aşırı derecede sertlik ve güç hissediyosan iyi. Görselde de eksik var ve hareketi yaparken hissedemiyosan kasların zayiftir, kadınlarda en son yağ giden yer baldır ve göbek derler 😑
17 Oct 20 by member: OlcayUzun
|
Ay dimi, ölüyü diriltmisim postun tarihine bak 🤭 neyse hocam emeğinize sağlık 💪 benim dediğim şeyleri de yapmayin 😁 güzel olmuştur size öyle geliyodur, ben de kendimi hala küçük hissediyorum. Sporun kötü etkileri bunlar
17 Oct 20 by member: OlcayUzun
|
Sizin Maşallahınız var 😃😃 dediğiniz kas grubunu Bi test edeyim ben en iyisi 😃 bacağımda yağ iç bacakta kaldı biraz o yüzden kastır herhalde 😅
17 Oct 20 by member: °Büşra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|