agungima's Journal, 31 Aug 20

sama kak aku juga begitu:( 

pandai pandai ngolah makanan nya kak, jadi kalo bisa masaknya sendiri kak biar akurat kalorinya kita bisa hitung detail dari bawang, cabai, garam dll. banyak kok di YouTube atau Instagram resep diet rendah kalori tapi masih tetep enak . sekalian mampir ke IG aku ya kak @pejuangdietideal dan YouTube channel aku Pejuang Diet Sehat 

Makasi masukannya🙏🙏 

kalau aku sih sebelum makan, hitung dlu kalorinya biar bisa kita batasi 

kalau aq see setiap makan tak timbang terus.. takut kebanyakan . 

Sebelum makan apapun minum air putih 1 gelas. Jadi kalo makn biar ga khilaf 😁 

buat meal prep kak trus cek kalori di FS ini....pelan tp.pasti bantu olga jg. 

Makanannya kurang sehat kali kak. Percaya deh makanan clean food itu jauh lebih mengenyangkan dan rendah kalori. Coba aja seminggu aja, banyak kok yg share resep"nya di youtube, tiktok dan di fatsecret ini 

Ak juga baru2 gtu, walau ga sampai over. skrg malah sering2 di bawah bmr, mau paksain makan lg malah udah kenyang rasanya. Klo ak pelan2 aja kurangin makanannya sedikit2 terutama ak kurangi nasi sama gorengan. Semangat kak pelan2 pasti bisa🙅 ak juga masih belajar maintance pola makan aku😊 

sesuaikan BMR aja kak, sepertinya itu terlalu defisit.. Kasian badannya kalau terlalu defcal 

Seriusan bmr segitu?  

emg klo merah apa ya? 

seratnya kurang ya, minimal 14gr/1000 klori dan gula ketinggian utk nurunin bb minimal gula 12.5gr/1000 klori atau maksimal 25gr/1000 kalori. Klo gula tinggi akan menghambat penurinan bb, cmiiw 

@jania sudah melebihi dari kalori harian kak, nah yg berlebih itu yga akan menjadi timbunan lemak nantinya 

kalau di fs harus makan 1500kalori/ hari kita harus makan segitu atau boleh kurang ya? maaf baru pake fs soalnya 🙏