ممكن اسم البرنامج بتاع الصيام
31 Aug 20 by member: haidyahmed79
|
و ممكن لو تفهميني استخدم البرنامج ده ازاي
31 Aug 20 by member: haidyahmed79
|
تطبيق تتبع الصيام ايكونه حمراء بها شوكه 🌷🌷
31 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
شرح البرنامج سهل جدا اولا الجهاز يكون عربي البرنامج هيتعرب تلقائي
ثانيا: هنحدد السعرات
بنحسب RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها الجسم في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخلي بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك الي محتجها الجسم علشان يخس او يخس ببطء او يزيد او يثبت
⬅️ نقول شخص وزنه ٩٠كجم مثال: طلع محتاجه ١٨٠٠ سعر علشان يفقد وزن ➡️
ثانيا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في احد الانظمه اللوكارب دايت (مجرد مثال) هقسم كالتالي :
كاربوهيدرات ٢٥_٣٠٪ تلقائي هيعطيك محتاج من ١١٢جم _١٣٣جم كاربوهيدرات طبعا انا حسباه بالزياده لان في الياف
بروتين. ٢٥_٣٠٪
دهون. ٤٠_٥٠٪
في مغذيات اخرى مثال
الالياف نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم
سكريات متزدش عن ٥٠ جم
والصوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠
والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠
وبعدين هتبداء تسجل في اليوميات الاكل الي بناكله
هندور على نوع الاكل ونحدد كميات ولو مطهي ولا في حالته هيعطي سعراته ونسب المواد طلقائي
مثال:هحسب طبق فول بالبيض كأافطار
فول مدمس نصف كوب او لو في ميزان ١٠٠جم
بيض عدد ٢ كبير
ملعقه زبده او سمن او ١٣جم مثلا
هاخد خبز ربع رغيف ٢٠جم مثلا
سلطه منوعه كوب او تحسب في الخضار خصوصا الورقي مش شرط حسابات لكن احسب الفلفل والخيار والطماطم والجزر وهكذا........
والبرنامج وظيفته توضيحيه احنا المتحكمين في الي بنتناوله
وبالتوفيق ان شاء الله 💐
31 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
في حدا متلي بعمل اوماد 😂
هو كم لازم نضل عليه؟
31 Aug 20 by member: sarrarazan7
|
انا مبطولش ٣ ايام لما بيكون الوزن متغير وبيعلى او مستوى السكر عالي او لتسريع الدخول للحالة الكيتونيه
وباقي الشهر ١٦ :٢٠ ساعه واجازه من الصيام ٤:٨ ايام ١٢ ساعه فقط
31 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
Haidy وزنك صغير ياقمر الصيام المتقطع مع تنظيم الاكل ويكون صحي ورياضه هتوصلي للي عاوزاه 😊 😊 وبالصحه والعافيه شرحت البرنامج بالكومينتس 👍
31 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
31 Aug 20 by member: SaHar M Ali
|
31 Aug 20 by member: ronatarek
|
انا صرلي اكتر من اسبوعين بعمل بس وجبة وحدة و عملت ٣ ايام بس مي بدون أكل
31 Aug 20 by member: sarrarazan7
|
31 Aug 20 by member: om ahmed590
|
31 Aug 20 by member: لا اسم
|
01 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
Sarrarazan7بالتوفيق ياقمر بس مطوليش اوي علشان متلغبطيش هرمونات جسمك الصيام المطول المتواصل مرهق للنساء الوسطيه افضل 🌷🌷
01 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
01 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
لا أسم 😏من قائمة الاعدادات بالبرنامج يوجد RDI وده حاسبة السعرات بتدخلي فيها تسجلي البيانات وتختاري الهدف الثبات او خسارة الوزن ببطء او خسارة الوزن او زياده الوزن
ثم تختاري نوع النشاط
اول اختيار يمثل عدم وجود اي نشاط
قليل النشاط معناها لو بتمشي نصف ساعه وحركة البيت او العمل العاديه
وهكذا اختاري ما يناسبك وسوف يحدد لكي السعرات المطلوبه لليوم
وبالتوفيق ان شاء الله 💐 💐
01 Sep 20 by member: Om habiba2020
|