Pankekçi's Journal, 02 Sep 20

kiloyu bilmem ama sağlığını kaybedeceğin kesin  

Günlük 300 kalori çok az bir miktar. Sağlık sorunlarına sebep olma ihtimali çok yüksek. Almanız gereken kalori miktarını hesaplayıp sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi tavsiye ederim. 

Günde 7-8 tartılınca zayıflıyormusun günlük 300 kalori ile bağışıklığı düşürüp korona olacağın garanti 👌 

kilo verirsin kesin ama sağlığını kaybedeceksin o daha da kesin, lütfen yapma güzel kardeşim 

en az 500 kalori yakmıyorsun pankekçi. vücudun yattığı yerden 1400-1500 yakıyor zaten. sen 500 kalorilik spor da yapıyorsan 2000 kalori yakıyorsun demektir.  

Günaydın Kilo vermeyi geçtim acilen bu alışkanlıklarından kurtulmanı istiyorum günde o kadar tartılmak ve bu kadar az kalori almak sana zamanla ciddi psikolojik ve bedenen sağlığına zarar verir Sağlıklı besinleri artık hepimiz az çok biliyoruz kahvaltılarını ve diğer öğünlerini sağlıklı besinlerden oluştur çöp gıda dediklerimizden uzak durman ve bol su birazda aktif yaşamla halledersin Asla hiç bir kilo kendini bu şekilde mahf etmene değmez Hayata bir kere geliyoruz sağlımız bize emanet kendini sev kendine değer ver sağlıklı beslen kafi Bunları bir düşün lütfen 🙏🏼 Kendine iyi bak 

Günlük 300 kalori nedir survivorda mısın arkadaş?  

amaan bosver bence böyle verdiğin kiloyu sonrasında geri alacağın icin, kaç kilo verdiğinin bir önemi yok. şok diyet etkisi duydun mu 

Tension slut dediğimiz cins senin kaloriden çok ilgiye ihtiyacın var geçmiş olsun :) 

Kilo, boy, yaş ve cinsiyet verilerini girerek yaklaşık bazal metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacını hesaplamalısın.Günlük kalori ihtiyacının ortalama 300 kalori kadar altında beslenerek sağlıklı kilo verebilirsin. Egzersizle de birleştirerek daha fazla kalori açığı oluşturursun. Bazal metabolizma hızın senin organlarının sağlıklı şekilde çalışması için gereken enerjiyi gösterdiğinden bunun altına asla düşmemelisin.Belki bu şekilde kilo verirsin ancak kasların da fazlasıyla erir ve sağlığını kaybedersin.Ayrıca vücudun kıtlık moduna gireceğinden ve metabolizman yavaşlayıp, hormonların alt üst olacağından çok daha kısa zamanda verdiğin kiloyu fazlasıyla geri alırsın.Bİzden söylemesi tabiii seçim senin.  

300kalori alarak kilo vereceğini düşünüyorsan yanılıyorsun bazal metabolizma hızı diye bir şey var ve bunun altında beslendigin zaman metabolizman yavaşlar ve bir süre sonra normal kaloride bile kilo alırsın ve şuanda sana yeterli geliyor ama uzun süre vücudunu aşırı sinirladigin için inanılmaz derecede yemek yedigin günler olacaktır neden normal bir skeilde yiyerek kilo vermiyorsunuz 1200kalori akarakta çok hızlı kilo veriliyor nereye kadar 300kalori alacaksınız böyle saçma şeylerle vakit kaybetmeyin 

Hemen hemen aynı kilo ve boydayız seninle ve yaklaşık 1500-1600 kalori ihtiyacımız var günlük. Bunu %25 kısarak kilo verebiliriz ki sağlıklı olanda bu.1000 kalorilerin altına uzun süre düşmemelisin sağlığın için.. üzerine bir de spor eklersen günlük net -800 kalori ile bir ayın sonunda 3.5 kilo vermiş olacaksın zaten ve 3 ay sonra kilo problemin kalmamış olacak ve kendini güçlü,sağlıklı hissedeceksin. Senin kilolarinda biri olarak benim planım bu şekilde.. kendine iyi bak sağlığına dikkat et 🙏 

aynısını ben yaşadım 7 8 kilodan sonra bidaha 2 aldım yaklaşık 3 günde az daha hastalanıyodum böyle bişe yapman doğru değil ve haftada 1 tartıl daha doğru insanın kilosu gün içinde 1 kg bile oymnuyor 

Bu şekilde kemikleriniz kalana kadar kilo verebilirsiniz. Ölerek tabi 

Bu şekilde kilo vermek geçici saglıgından olmak kalıcı olur zayıf olmak uğruna sağlıksız olmak mı? Kendin yapamıyorsan bi yardım al sağlıklı şekilde kilo ver 

hastaneye kaldırılana kadar verebilirsin. anoreksiya misaliii 

aynen devam 300 kalori çok iyi hatta fazla bile biraz daha düşür  

Öncelikle canını sıkan stres yaratan başka faktörler var mı, bunları da düşünmelisin. Şu an anlattığın davranışların psikolojik destek almanı gerektirebilir bir doktor olarak söylüyorum. Umarım ailen ve cevrendekiler buradaki bazı arkadaslar gibi üzerine gelmeyip seni anlamaya çalışıyor ve doktora yönlendiriyorlardır. mental olarak yanlışlarımızı düzeltmeden malesef bedenimizi düzeltemiyoruz. Bence diyetisyen ve doktor eşliğinde ilerlemelisin. Böyle gidicek olursa sağlığın zarar görecek umarım iyi olursun kardeşim🙏 

Kız şimdi 300 kalori besliyosun da hayatının sonuna kadar 300 kalori mi beslencen. YOK ! Verdiğin gibi geri alcan o yüzden kendini bu derece zorlamanın bi manası kalmıycak.  

Günlük kalori alımımi minimum seviyede tutuyorum çünkü merdiven inip çıkmak, koşmak, yüksek tempoda yürümek vb. şeyleri yapamıyorum.(benim elimde olan bı şey degill)