Kalago's Journal, 02 Sep 20

Ja ibland faller jag tyvärr för frestelsen... men annars dricker jag en kopp te eller vatten. 

promenerar! 

Tack till er båda. Ska dricka mer idag och även tillsätta äppelcidervinäger. Ha en fin dag 😊 

Dricker något utan kcal tex citronvatten 

jag brukar unna mig något jag tycker är gott men i måttlig mängd. Eller så blandar jag ca 1 L zerOH! saft i någon god smak, typ 7 kcal i snitt så det är ju inget som svider allt för mycket 

Tar en saltlakris! Inget smakar gott efter det, inte ens ett glas vatten..  

Äter frukt, keso som mättar bra, dricker mycket vatten och tar powerwalks som motiverar mig att skärpa mig.  

Proteinglass! Jag brukar köpa den från lohilo chocolate brownie, hela boxen på 278 kalorier. Men den är SÅ MÄKTIG! man blir äckligt mätt och får ändå 25g protein 

Vilka bra tips ni kommer med! Sort tack 🙏🏻 Den där proteinglassen måste jag testa 😊 

Mct olja ger energi o mättnad ringla över sallad eller vispa o kaffet 👌 

Drabbas sällan av cravings eftersom jag äter allt. Blir jag för sugen så tar jag ett par bitar mjölkchoklad, en kaka eller lite proteinella salted caramel. Äter i princip nåt litet fikabröd per dag och kolhydrater varje måltid. Skulle inte fixa det annars. Idag åt jag t.ex en barnpizza på amerikan take away så då blev det mindre till kvällen. 

Ashto, jag tror inte alla har den kontroll du har. Alla klarar inte av att äta sötsaker i måtta, spec de med socker missbruk. Då blir det allt eller inget.  

Jag håller med dig Wada_. Mitt största problem är den mentala kraschen som skickar kontroll och disciplin rätt ut. Men! Idag har jag orkat hålla i ändå 😊 Tack för alla tips och ett stöd. Tillsammans når vi längre ❤️ 

Har oxå kämpat mot suget idag😬🙈😂såå tufft att stå emot o inte ”slarva” m kosten härhemma idag Meeen det går🌟 Dricker stora glas vatten. 

Superbra kämpat Annascorner 👏🏻💪🏻 

Wada_ jag fixade det inte förut heller men när jag började räkna kalorier så blev det en dimension till nämligen att man frågar sig om det är värt att ta en kaka till eller den extra godisbiten som innehåller si eller så. Det är tack vare den frågeställningen jag klarar av att behärska mig. Jag bestämmer mig också innan jag tar kakan om det är värt det eller ej. Innan bara stoppade jag i munnen utan eftertanke. Men absolut kan det vara mer eller mindre jobbigt och kanske inte passar alla. Gäller bara att man inte tappar allt om man normalt sett inte äter socker och sen tar en kaka. Då får man ju inte se allt som ett misslyckande om man råkar äta lite socker. 

Det slår inte till för mig, kommer säkert att gå över for dig oxå. Är inte en naturlag. Yoga, meditera (kolla youtube) eller promenera. 

Tack @kalago 🙏😊och dito👌🌟💃 

Ät mer protein på kvällen. Mer kolhydrater till frukost och lunch, det ger dig energi för dagen och mer protein på kvällen, det ger dig mättnad. Testa själv vad som passar dig bäst. För mig olika variationer av kyckling och tonfisk funkar bäst. Det går jättebra att ta en proteinrik nattmacka, det dämpar sötsuget rejält. Sötsuget brukar försvinna helt efter nån vecka 

För mig är det allt eller inget. Klarar inte helt att bara ta en bit choklad. Det triggar igång sötbegäret något otroligt. Kämpar också nu idag har det blivit så mycket sött. Nej det är inte värt det. Ny dag imorgon nya tag. usch kämpar på