|
Temen" aku mau tanya dong... aku punya masalah sama BB, aku kelihatan kurus banget, BB ku 45kg padahal TB ku 172cm, gimana ya cara naikin BB nya? gimana pola makan dan pola olahraga nya? aku sendiri gk punya budget lebih untuk beli suplement ataupun pergi ke GYM, mohon bantuannya temen"🙏
|
 Comments
Makan lebih banyak kalori kak dr biasanya, suplement sifatnya penambah aja, jgn trlalu d fikirin, yg pentng dr makanan, trutama yg protein tnggi kaya telor, tempe, tahu atau dada ayam, latihan bisa d rmah pakai dumble banyak yg jaul d olshop/bikin sndiri dr semen, gerakan lihat d youtube. klu nti ada dana lbih bsa d atur wktunya ke gym. & trakhid tidur harus cukup,
|
Kalau alternatif makanan yang kaya protein dan murah apa ya?
04 Sep 20 by member: AdzinatRM
|
04 Sep 20 by member: fitrisa
|
Itu udh murah kak, tempe tahu bsa d dpt ga lbih dr 6rb trgantung lokasi yah. Klu dada ayam d daerah sy mulai 9rb/250gram.
Ada juga ikan sarden kalengan harga mulai 6rb an, tp ini biasanya mngandung pengawet.
|
Kalau kedelai menurut abang gimana?
04 Sep 20 by member: AdzinatRM
|
Dan untuk olahraganya apa ya?
04 Sep 20 by member: AdzinatRM
|
Kedelai juga oke,
Klu ingin bntuk otot, olhraganya rutin angkat beban, trget ke sumua otot jgn pilih kasih, jadwal ltihan d sesuaikan wktu senggang, usahakan ada jeda istirhat buat recovery otot. Enaknya sh googling aja, d youtube jga banyak kok yg kontennya latihan beban d rumah sma jadwal latihannya.
|
04 Sep 20 by member: AdzinatRM
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AdzinatRM's Weight History
|