|
Gula hari ini terbesar dr apel (20gram lebih). Menentukan kalori maintenace yg pas itu ternyata ga mudah. Sdh makan di kalori TDEE, bahkan sering lebih, masih aja turun BB.
View Diet Calendar, 05 September 2020:
|
1912 kcal
|
Fat: 73.51g | Prot: 111.30g | Carbs: 200.47g.
Breakfast: Apel, Susu Kedelai. Lunch: Mie Ayam Dapoer Manieez, ABC Saus Sambal. Dinner: Mie Ayam Dapoer Manieez. Snacks/Other: Cold Brew Latte Dapoer Manieez. more...
|
|
2447 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Motorbike Riding - 1 hour and 30 minutes, Studying - 4 hours, Hanging Laundry - 1 hour, Cooking - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Aku makan di atas BMR sedikit aja naik. . 😁
05 Sep 20 by member: PUT Hand
|
aku makan segitu (kalori TDEE) masih turun BB krn aktifitasku tinggi. Input semua aktifitas, sehari butuh 2400an kalori. Endingnya ttp turun BB tipis 😁
05 Sep 20 by member: missella23
|
wah gede ya om TDEE 2400 kcal, saya cuma 2020 kcal gegara mager, tapi kemarin pas cuti makan di 2065-2200 kcal hampir 3 minggu alhamdulillah cuma naik 0.5kg, memang makan slelau di atas BMR. Seminggu makan di BMR lansung turun 0.7kg hehe, tapi entah kalau jangka panjang.
06 Sep 20 by member: red23rd
|
aku bergamis kakak, bukan berpeci 😂😂
Makin banyak gerak, bisa makan makin banyak, BB juga ga cpt naik
06 Sep 20 by member: missella23
|
Kk mau tanya sp tau dijwb.. Antara tinggi karbo dg tinggi lemak msih baik yg mana?
06 Sep 20 by member: katrinakirana
|
idealnya lemak maksimal 30% dari total kalori harian.
Ini pun harus dicek lagi sumber lemaknya, apakah dr lemak sehat (contoh alpukat) atau justru lemak yg ga sehat.
06 Sep 20 by member: missella23
|
Oalah kirain laki2, habis TDEE nya gede banget, kalau perempuankan biasanya di bawah 2000 gitu. Masih muda pasti ini masih gede TDEEnya
06 Sep 20 by member: red23rd
|
sudah cukup berumur.
hanya aktifitas memang banyak mobile & berdiri + mulai rutin WO TDEE jadi makin besar
06 Sep 20 by member: missella23
|
06 Sep 20 by member: kopasus594
|
Kak aku sama sekali gak tau apa itu BMR,TDEE😭😭KAK MOHON DONG PENJELESANNYA🙏🏻🙏🏻bb aku makin turun terus kak😰😰
07 Sep 20 by member: ochasilitonga
|
@ochasilitonga maaf commentnya terlewat.
Tujuan dietnya apa kak? turun BB atau naikkan BB?
08 Sep 20 by member: missella23
|
|
missella23's Weight History
|