Falindula's Journal, 05 Sep 20

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## 30 Tage Challenge ##
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## Nur 10 Minuten! ##
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## Day 1 ##
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Ich suche Mitstreiter, die mit mir meine erste 30 Tage Challenge machen.

Ich habe Übungen für Anfänger herausgesucht und werde diese -nach dem Aufstehen- und -vor der Dusche und dem Frühstück- machen. Es geht darum diese Übungen egal in welcher Geschwindigkeit 10 Minuten lang zu machen. So, dass man sich 10 Minuten lang bewegt und wach in den Tag startet. Hat man alle Übungen gemacht und noch Zeit übrig fängt man wieder mit der ersten Übung an.

Dabei geht es mir persönlich nicht unbedingt um 30 aufeinanderfolgende Tage, sondern vielmehr so oft man eben kann und einfach einen Tag nach dem Anderen zu bearbeiten. Der eine macht vielleicht drei der andere sieben Tage in der Woche etwas. Sobald mindestens einer den aktuellen Tag gemeistert hat poste ich einen neuen, aber dies ist kein Wettbewerb, wenn du Tag 7 erst 2 Wochen nach dem ersten machst, ist das halt so, aber Du hast ihn irgendwann gemacht!

Ich hoffe ich sehe noch viele Mitstreiter die 10 Minuten am Tag in ihre allgemeine Fitness investieren wollen!

Ganz liebe Grüße,
Fali

P.S.: Wenn eine Übung für zwei Seiten ist, macht man sie 5x links und 5x rechts abwechselnd.

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1780 kcal

Fat: 110.90g | Prot: 103.76g | Carbs: 87.47g.   Pre-Breakfast: Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%. Breakfast: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Kokosmehl, Mandeldrink, Ei. Lunch:  Tomaten, Milbona Griechischer Feta,  Spiegelei ohne Fett, Edeka Junger Spinat, Mühlenhof Schweine-Nackensteak. Dinner: Gut & Günstig Mozzarella,  Tomaten, Gut & Günstig Frühlingsrollen Rind,  Rote Paprika. Snacks/Other: McDonald's Latte Macchiato (Grande). more...

2637 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 10 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...