Carlo Dellaira's Journal, 07 Sep 20

Scherzi? Hai avuto OTTIMI miglioramenti in pochissimo tempo! Sei proprio sulla strada giusta!💪🏻😉 

Insomma un po’ sono ingrossato va 😂 allora assolutamente continuo così  

cambiato, molto! prosegui 

Quante kcal mangi al giorno? Comunque stai andando bene!  

Bellissimo cammino 👏🏻👏🏻👏🏻in pochissimo tempo!!! Complimenti di cuore💪💪💪 

2 settimane sono pochissime per vedere risultati a livello visivo in fatto di massa😅 ma continua ad allenarti perché rispetto all'inizio i risultati ci sono in termini di definizione💪 la parte più di difficile purtroppo è proprio la massa...ma con impegno e costanza vedrai che ti trasformarai alla grande!! 

Da maggio di quest' anno (quando ha iniziato) ad ora, ha fatto davvero ENORMI progressi. Per la verità, dovrebbero essere SEMPRE QUESTI i risultati ottenibili in un pugno di mesi di allenamento ben fatto, su un giovane con un fisico "normale"... 

Bafio dipende sempre dal soggetto..."dovrebbero essere sempre questi" è un po' generalizzato come concetto...c'è chi ha risultati in poco tempo e chi ci mette di più...chi si definisce prima e ha difficoltà a mettere massa e chi mette massa ma non riesce a definirsi e poi ci sono quelle col culo baciato dalla fortuna che mettono massa pulita rimanendo sempre tirati 😅 i casi sono tanti e ogni soggetto risponde in maniera diversa ad allenamento e dieta...una cosa è certa bisogna dare sempre il massimo che possiamo e prima o poi i risultati arrivano 💪 

Ispa, questa storia del "siamo tutti differenti" non mi convince per niente. Secondo me, la gran parte (direi l' 80%) risponde in modo uguale a medesimi stimoli, chi risponde meglio o peggio è la minoranza. Non è un mistero che Cesa e Rita sono soggetti naturalmente predisposti a sviluppare muscoli, per esempio, ma sono casi particolari. 

Come ho scritto altrove, ogni volta che ho frequentato una palestra, mi sono trovato esattamente allo stesso livello della gran maggioranza degli altri ragazzi. Quelli "grossi" e che sollevavano molto più di noi, si contavano sulle punte delle dita. 

Hai fatto dei grossi cambiamenti ed è normale che non li noti perché sicuramente sarai molto critico con te stesso (come me 😂) comunque continua così ci vuole tempo per trasformare il fisico. Condivido il pensiero di bafio nel ambito del fitness in generale ci sono troppe seghe mentali, per migliorare e anche notevolmente basta la costanza, il sudore in palestra, l alimentazione e tutti migliorano anche con la più banale scheda di questo mondo.  

No bafio non sono d'accordo😅 perché i risultati sono influenzati da una miriade di fattori che variano tantissimo da persona a persona...come si fa a generalizzare? C'è chi anche senza andare in palestra ha già un ottima base... è normale che quel soggetto dopo poco con un po' di palestra e alimentazione sembrerà che ha fatto una trasformazione eccezionale se lo confronti con uno che ha la tendenza ad ingrassare e a zero muscolo che fa lo stesso allenamento e la stessa alimentazione...e io in giro vedo che la gente è varia...essenzialmente si dividono tra chi tende a mettere massa più facilmente ma ha grasso in eccesso e riesce difficilmente a definirsi e chi resta tirato ma la massa cresce lentamente. E di solito il primo ha una struttura grossa di suo e il secondo è più esile. Caso mai sono quelli che mettono massa facilmente e rimangono abbastanza definiti che sono in minoranza...forse cesa è uno di questi non lo so, noi lo conosciamo ora con 20anni di palestra...non sappiamo se all'inizio si è subito riempito e definito o anche lui ha faticato...una cosa è certa le più fortunate sono le donne che toccano un peso e diventano hulk🤣🤣va a finire che si scopre che non è il testosterone il re della massa ma gli estrogeni 🤣🤣ahah 

Il fatto di ritrovarti allo stesso livello con gli altri ragazzi non significa che quel livello lo avete raggiunto nello stesso tempo... 

Credo che Liftlion abbia evidenziato il punto fondamentale, che è sostanzialmente il passaggio da INTERMEDIO ad AVANZATO. Non ci dovrebbero essere grossi problemi a superare il livello di principiante. Voglio dire, nel giro di un paio di anni deve essere NORMALE arrivare ad intermedio, che, secondo me, significa poter fare 10 trazioni alla sbarre e 10 reps di panca con un peso pari a quello corporeo, oltre ad aver un braccio di almeno 35 cm e 90 di circonferenza petto, tanto per indicare dei numeri. 

Passare da intermedio ad avanzato è MOLTO più difficile... io per primo non ci sono riuscito e, per la verità, la stragrande maggioranza di coloro che ho visto allenarsi in palestra, neanche. Eravamo tutti lì a fare i nostri allenamenti con 60-70 kg di panca, ammirando quelli (pochissimi!) che usavano carichi di 90-100 kg... 

da noi gli avanzati si allenano da 10 anni circa... fare panca con manubri da 50 e 10 rip non è da tutti 

Per curiosità quelli che facevano di più che dici che erano in pochissimi che struttura avevano e che stile vita facevano? A che ora si allenavano? Quanti anni avevano? Questi sono tutti fattori determinanti per passare da un livello all'altro secondo me, oltre poi come ha detto lift alla programmazione efficace e anche alla tecnica 

Bafio quello che tu intendi per Intermedio, è ai miei occhi una persona che fa palestra da 3-4 mesi. Se una persona ci mette due anni a raggiungere le "skill" che tu hai evidenziato, significa che si allena poco e male. 

Carlo sei agli inizi dai tempo al tempo, non avere fretta di vedere i risultati, allenati bene e mangia di conseguenza vedrai che otterrai ottimi risultati, ma ci vogliono anni. Se posso darti un consiglio non guardare al risultato finale nell'immediato e goditi il percorso, se cerchi di forzare i tempi o i modi farai l'esatto contrario! 😉 

Bafio 10 reps di trazioni alla sbarra con il petto in battuta non sono da intermedio secondo me!