manhã duas séries de 10 minutos de corda e 3 séries de 50 abdominal final do dia duas séries de 10 minutos de corda e treino com pesos caseiros e fat Secrets para ajudar nos macros um mês e já vejo ótimos resultados.
View Diet Calendar, 08 September 2020:
|
2320 kcal
|
Fat: 88.99g | Prot: 78.09g | Carbs: 315.58g.
Breakfast: Leite (Leite Integral), Banana Prata. Lunch: Ovo Cozido, Sadia Salsicha, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido. Dinner: Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida, Brócolis Cozido, Seara Linguiça Toscana. Snacks/Other: Melancia, Pipoca Branca (em Óleo), Banana Prata. more...
|
|
2518 kcal
|
Exercise:
Gym - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|