Sudah 2 bulan aku menjalankan diet utk turun BB, dan sampai saat ini sdh 4kg turunnya. Mungkin ga sebanyak orang lain, ga sebagus orang lain waktu olahraga, tapi alhamdulillah banyak bgt yg aku rasakan, kayak lengan atas mengencang+berotot, senang olahraga, makin cinta makan sayuran rebus, dan jadi ga doyan gorengan dan mie instant! Bagiku makanan itu rasanya ga seenak dulu biasa kumakan, yg ada kalau makan gorengan/mie instant rasanya kangen banget sama sayuran rebus spt labu siam, wortel, kol, sawi 🤤 Bersyukur bgt Allah Maha Baik, Dia yg menumbuhkan segala sayuran dr tanah yg kandungannya luar biasa buat tubuh kita🥰 Apa hikmah dari program dietmu? Sharing yuk 🤗
View Diet Calendar, 10 September 2020:
|
1869 kcal
|
Fat: 50.80g | Prot: 127.15g | Carbs: 230.94g.
Breakfast: Indonesian Fried Sweet Potato, Lemon. Lunch: Indonesian Fried Vegetables, Tomatoes, Chicken Wing (Skin Eaten), Chicken Breast (Skin Eaten), Lemon, Royco Royco Ayam, ABC Terasi, Chili, Garlic, Red Onions, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sugar, Tempeh (Cooked), Cabbage, Chayote (Fruit), White Rice. Dinner: ABC Kecap Manis, Chili, Chicken Wing (Skin Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tempeh (Cooked), White Rice. Snacks/Other: Indonesian Opak Crackers, Frisian Flag Full Cream Milk, Mariza Strawberry Jam, White Bread, Pear, Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Tango Wafer Chocolate. more...
|
|
3164 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Cardio - 5 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 35 minutes. more...
|
|
Comments
Mb susah g,buat menu tiap hr sesuai kalori kita sehari,klo mw tau tipe kita endomorph ato mesomorph it gmn?
14 Sep 20 by member: rerejuwita
|
Hai rere! Diet justru ga susah masak. sayur, telor tinggal rebus, ubi/tempe/tahu tinggal kukus, bahan tambahan jd makin sedikit, pengeluaran untuk belanja bumbu pun jadi makin hemat. Menurutku mudah kok. Tapi kalau sumber hewani kayak ikan, ayam, aku masih makan masakan mama, dgn minyak/santan seminimal mungkin 😊 kalau utk tipe itu aku kurang paham yaaa hehe
14 Sep 20 by member: Ms Lady Butterfly
|
Mb kebutuhan kalorinya per hr brp
14 Sep 20 by member: rerejuwita
|
BMRku 1700, aku biasa makan 1800-1850an...
14 Sep 20 by member: Ms Lady Butterfly
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ms Lady Butterfly's Weight History
|