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Allenarsi la mattina per me è un vero problema. Sto facendo un allenamento faticando tantissimo anche coi pesi usati 2 giorni fa. Ho fatto una colazione di circa 900kcal prima di allenarmi dando più spazio ai carbo... evidentemente non basta perché sono molto molto affaticato.
View Diet Calendar, 10 September 2020:
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3093 kcal
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Fat: 57.78g | Prot: 173.69g | Carbs: 467.87g.
Breakfast: Tre Mulini Muesli Croccante alla Frutta Bio, Verso Natura Conad Bevanda di Riso e Cocco, Caffè (dalla Moca), Zucchero di Canna. Lunch: Uva Bianca, Carote, Mareblu Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Cozze, La Molisana Pasta di Semola di Grano Duro. Dinner: Tre Mulini Muesli Croccante alla Frutta Bio, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Carote, Conad Baguette, Conad Petto di Pollo al Forno, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato. Snacks/Other: Tre Mulini Muesli Croccante alla Frutta Bio, Campobasso Mandorle Sgusciate, Banana, Caffè Leggermente Pre-Zuccherato, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Yamamoto Ultra Whey Complex, Conad Bevanda a Base di Soia con Cacao, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco. more...
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 Comments
Quando mi allenavo la mattina o lo facevo a digiuno o mangiavo fiocchi di mais con proteine hydrolizzate ma non passava mai meno di 1h prima dell'allenamento
10 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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Mi raccomando bevi! 😄 Io mi sono assestata così: sveglia, due bicchieri d'acqua, via con l'allenamento...
Facci sapere come va!
10 Sep 20 by member: Lady Nightshadow
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Vai Maurito hanno risposto loro! Il bello della community 😉
10 Sep 20 by member: Cesa 4
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Infatti Cesa... Un grande grazie a tutti... Come cavolo farei senza di voi?!!
Da dopodomani mi allenerò a digiuno (se sarà di mattina) e almeno dopo 3 ore (se lo farò dopo pranzo) nel pomeriggio!
Ne uscirò da questo caos... ce la farò!!
10 Sep 20 by member: Maurito Dos
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Ma certamente Maurito, ci vuole solo pazienza e perseveranza, sforza di provare e sbagliare uno migliora sempre! E questo non vale solo per la palestra 😉 Avanti tutta 💪🏼💪🏼💪🏼
10 Sep 20 by member: Cesa 4
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Maurito: Dato che vieni da un periodo di riposo, e considerando che le tue riserve di glicogeno non possono essere state azzerate durante il sonno, devi solo abituare il tuo fisico all'allenamento a stomaco vuoto/appena sveglio,
ergo, dedica (soprattutto il primo periodo), almeno 10/15' al riscaldamento, stretching preparatorio.
potresti prendere in considerazione di assumere BCAA o ancora meglio EAA, da usare come substrato energetico in caso di necessità, ma SOLO nel momento in cui arriverai a sedute di allenamento particolarmente estenuanti.
PS: l'allenamento è andato male perché il flusso sanguigno era per gran parte dirottato verso l'intestino, viste le 900kcal di colazione.
10 Sep 20 by member: Dario Nishimura
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Ok Dario... Grazie anche a te dei preziosi consigli..
10 Sep 20 by member: Maurito Dos
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