lazaufayarda's Journal, 12 Sep 20

coba cek di laporan makronya say, nnt disitu bisa keliatan makanan apa aja yg menyumbang karbo, tahu rebus juga kasih karbo & tinggi lemak loh 😂✌️ 

Tapi itu gak papakan ? Ttp bisa turun kan ya ? 

Kurang paham juga say klo bisa turun atau enggak nya ✌️✌️ yg aku tau, jika mau turun berat badan maksimal jumlah makronya : karbo (35%), lemak (20%) dan protein (45%), sejauh ini sie karbo aku juga selalu kelebihan (40% tp gak pernah lebih di 45%) dan alhamdulillah 1.5 bulan ini dah turun 8kg 😊 

pasti bisa turun kak asal defisit. cuma akan lebih baik kalo makronya seimbang. aku sendiri karbo 45% protein 25% lemak 30% 

kak, jagung itu termasuk karbohidrat 

Ninis : tentu aja mba 😊 malah jagung termasuk karbohidrat komplex 😍 silahkan search manfaat karbohidrat komplek u/ hidup sehat 😘 

soalnya dada ayam dan tahu ga cmn mengandung protein tp juga ada karbonya kak 

@hyunee : emberannn, makanya sering check di makronya, jd kita tau makanan itu mengandung apa aja 😅 

kak di coba makan pagi dam malamnya pakai 4-5 sendok nasi... + 2 putih telur 

kalo aq kebanyakan lemaknya. jadi karbo rendah,protein sedeng, lemak gede. kira2 bisa turun ga ya? aq udh ga makan nasi, tapi masih doyan cemal-cemil biarpun sedikit 

ka aku pngguna baru mau nnya cara ganti kalori harian itu dmna ya soalnya kalori harian ku itu 1800 mau di ganti ke 1300 itu gmna ya?? 

@putri masuk di pengaturan sayang trus palingf bawah AKG di ubah 

@nisa aku juga sm udah gak makan nasi tpi susah hindarin ngemil walaupun dikit 😬 

@mama chay makan protein nya apa ajah tuh ?? Kok aku susah banget padahal sdh bnykin protein 

@lazau : hampir 1.5 bulan aku makan dada ayam 😂 agak bosan tp diakalin dengan ber aneka bumbu aja, jdnya alhamdulillah aman 😁 habis menurut aku dengan makan dada ayam bikin kenyang lebih lama, jd gak kepikiran untuk ngemil, dan tiba2 dah mau waktu jam makan selanjutnya 😂 

@mama cha biasa dada ayam nya brp gram ? 

jagunh itu adalah karbo kak btw 😁 semangat kak! 

coba minum Whey protein kak 

@lazaufa : awal2 aku makan di 100 gram (siang & malam) tp skrng lg aku turunin jd 85 gram 😊 

@mamacha aku taip hari nya malah makan di 150g/hari (timbang sebelum dimasak) tapi trp ajah masi bnykan karbo nya :(