DayseLR's Journal, 12 Sep 20

Sábado teve treino de costas e peito, bike e esteira. Lanchinho pós treino com wrap 100% integral, peito frango desfiado, queijo, beterraba ralada, tomate e folhas de brócolis.

---

1205 kcal

Fat: 33.59g | Prot: 100.11g | Carbs: 128.94g.   Breakfast:  Queijo Mozzarella de Leite Integral,  Beterrabas,  Tomates,  Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Wrap 100% Integral,  Banana Prata, Piracanjuba Composto Lácteo Ótimo, New Millen Protein Complex Chocolate. Lunch:  Maçã Verde,  Abacaxi, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido,  Couve Refogada,  Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido),  Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido),  Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner:  Queijo Mozzarella de Leite Integral, Adria Biscoito Integral Salgado. Snacks/Other: Natural Life Granola Active Mix de Cereais com Ameixa, Castanha de Caju e Linhaça, Nestlé Iogurte Desnatado, Italac Leite em Pó Integral, New Millen Isolate Protein. more...

2065 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Running - 10/kph - 10 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...