hi kak, diet itu jgn hanya terfokus di angka timbangan harus turun. Coba dicek lingkar badan dll ada penyusutan atau tidak
14 Sep 20 by member: ayuniwidayanti
|
iya kak diet itu gak harus terpatok dengan angka timbangan mungkin itu ada masa otot yang meningkat atau kadar air atau coba liat ada bagian dari anggota badan yang menyusut seperti lingkar paha / pinggang / tangan / muka dll
14 Sep 20 by member: Bayu Muliyadi
|
sama . bbku jg 66 ... aku krn masi mkn smbrgn ..hri ini mkn byk beso tobat ...aku gtu
14 Sep 20 by member: ichadp
|
sama mba aku jugaa.. kmrn sempat 65.1, padahal udh defisit kalori tp malah naik ke 65.7, ya saya bablas in cheating sampe 65.9. skrg msh stuck terus wkwk
14 Sep 20 by member: fionabastian12
|
14 Sep 20 by member: Haris Fitriyani
|
Jujur selama aku defisit kalori ngga ada cheating, aku makan aja apa yg ku mau. Kuncinya cuman sadar diri, ingat kalori 😊
14 Sep 20 by member: ayuniwidayanti
|
iya kak aku juga pernah stuck dan lama bgt akhirnya aku carain dengan makan banyak gak defisit trs baru defisit lagi akhirnya gak stuck lg
14 Sep 20 by member: anisaidah
|
akuuu .... aku jg naik turun bb nya 😓
14 Sep 20 by member: rosdians
|
Konsumsi gula ga? Gula dihapus aja gan. Kedua mie dan roti dikurangin
15 Sep 20 by member: benny_tjhin
|
aku malah naik kak. pdhal aku jaga makan banget. aku coba hitung lingkar perut, paha itu malah berkurang. aku jadi bingung😭😭. bb naik tapi lingkar paha sama perut ngurang. maksudnya gimana kak😭
15 Sep 20 by member: Nopanupi
|
@Nopanupi itu otot nya kak yang bertambah malah bagus,kalau masa otot bertambah pembakaran lemak makin cepat
15 Sep 20 by member: Lovata52
|
@lovata52 benarkah kak?? Makasih ya kak infonyaa🙏🙏. Gitu aku udah pusing bbku naik kok tapi lingkar perut sama paha turun sampek bingung😣
15 Sep 20 by member: Nopanupi
|
kualitas makannya coba diubah. tetep defcal sesuai kebutuhan kamu, tapi kualitas makanannya diubah. seratnya tambah, proteinnya tambah, pokonya sesuai komposisi badan kamu. coba cari dulu komposisi badan kamu, cocok nya pola makan yg kaya apa. Kalo udh bener tapi masih begitu juga, coba ubah aktivitasnya. yg td nya cuma yoga yoga aja ubah jd hiit atau angkat beban.
15 Sep 20 by member: fal.eleanor
|
aku kmrn gitu kaaak..uda turun dr 95an ke 93,0 tp naik ke 93,6 ampe 4 hari...pdhl.makanku uda ½ dibawah BMR bahkan..trnyata ttp aja...akhirny bnr2 ku cb..trakhir makan jam 7 sblm tidur aku ada workout ringan dikit... bsknya turun jd 92,8 :""") sepertinya sesedikit apapun,,makan malam sangat berpengaruh
15 Sep 20 by member: putrisie
|
ternyata gaa cuma aku doang yang ngalamin :(
bb stuck tapi lingkar perut berkurang
15 Sep 20 by member: saridewi-
|
sama banget aku jg gtu, smp bkin agak down semangat dietny
15 Sep 20 by member: kenti mundi
|
itu mungkin badannya udah terbiasa sm pola yang ada kak, coba di surplus dulu satu atau duahari baru back on track lagi, atau tambahin intensitas olahraganya, trus coba ukur lingkar tubuhnya jangan terpaku sm angka aja😁
15 Sep 20 by member: nonamaira
|