|
Завтрак первый - углеводный: - овсянка - персик - киви - голубика - малина /150ккал/
View Diet Calendar, 15 September 2020:
|
1392 kcal
|
Fat: 50.82g | Prot: 105.96g | Carbs: 137.90g.
Breakfast: Bombbar Джем Манго-Банан, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Голубика, Помидоры Черри, Шпинат, Яичный Белок, Яйцо, Малина, Магнит Персик, Пятерочка Киви, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Простоквашино Сливки 10%, Картофельное Пюре, ВкусВилл Котлеты из Щуки, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Кабачок Гриль, Кальмар. Dinner: Арбуз, Чеснок, Помидоры, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%. Snacks/Other: Голубика, Малина, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%. more...
|
|
517 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
|
 Comments
limonchetti, поделитесь пожалуйста,когда были на сушке какое меню и какой период,не сильно организм пострадал? Просто послушаешь фитнес бикини ЖРС страдает очень сильно((
15 Sep 20 by member: Мerik
|
Я никогда не сушилась к бикини и никогда не буду. Буквально сегодня утром разговаривала с девушкой, прошедшей через это - она заработала себе два диагноза (Что-то с шитовидкой и инсулином). Теперь ищет грамотного эндокринолога. Зачем такие издевательства?
15 Sep 20 by member: limonchetti
|
Я поняла,что вы сушились не к фитнес бикини!) Я не это имела ввиду! Вы же пишите,что были на сушке,вот я и спрашиваю поделитесь своим опытом, только и всего!! 🤷🤷🤷 А фитнес бикини как пример привела!!!
15 Sep 20 by member: Мerik
|
Девушки 18+ (70+кг) 🙋♀🙋♀🙋♀Хотите похудеть? Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 🌹🌹💐💐
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯♀👯♀👯♀👏👏👏👏!!!👍🏻
❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀
❇Даем Рецепты ПП📚
❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89233107152 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤
15 Sep 20 by member: kitti0
|
Милые дамы (18+ и 80кг+), не смогли похудеть к лету? 💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки👯♀️👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь с нами👙, напиши мне в Вайбер ☎️89603055978 кодовое слово "Лето" и я добавлю вас😘.
15 Sep 20 by member: kittiiii13
|
Мerik, это просто разные вещи. Перед бикини они сушатся очень жестко - ограничена даже вода. У меня был рацион на 800-900 ккал в день и чередовались белковые дни (без круп) с углеводными - первых было больше. Схему питания писал тренер под мои параметры ч указанием количества продуктов. Если очень надо - поищу 😉
15 Sep 20 by member: limonchetti
|
В граммах писал творог, мясо и рыбу. Ничего лишнего - никаких лишних калорий в виде молока в кофе или фруктов в овсянку. Только овощи не ограниченно
15 Sep 20 by member: limonchetti
|
Я поняла вас) если не сложно, напишите пожалуйста. Спасибо!)
15 Sep 20 by member: Мerik
|
Merik, выложила в последнем посте
16 Sep 20 by member: limonchetti
|
17 Sep 20 by member: Мerik
|
17 Sep 20 by member: Aliena Budaj
|
Алена, спасибо 😉 еда должна радовать не только желудок ❤ ну и на FS не хочется ударить в грязь лицом 😆
17 Sep 20 by member: limonchetti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
limonchetti's Weight History
|