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Tiago
39 anos
1,78 altura
Comecei com 104 quilos em junho, em agosto com 99 quilos quando entrei aqui no FatSecret e em setembro com 95 quilos.
Seguindo com Dieta balanceada, treinos de Muay Thai 3x por semana, caminhadas e corridas 3x por semana.
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95 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 September 2020:
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1611 kcal
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Fat: 56.38g | Prot: 131.39g | Carbs: 139.85g.
Breakfast: Sunny Day Queijo Frescal, Brasil Frutt Milho Torrado Sabor Mostarda e Mel, Qualitá Soja Torrada e Salgada, Melitta Café sem Açúcar , La Violetera Nozes sem Casca, La Violetera Castanhas do Pará. Lunch: Copacol Peito de Frango Desfiado, Camil Feijão Carioca Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Alface Americana, Garibaldi Suco de Uva Integral, Tomates, Camil Feijão Carioca Cozido, Repolho Refogado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Zona Cerealista Soja Crocante Torrada e Salgada Sabor Pizza, Campo Largo Chá Verde + Gengibre + Limão , Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Melão, Activia Ameixa. more...
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2837 kcal
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Exercise:
Reading - 10 minutes, Tc - 3 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Driving - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Showering - 10 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 3 hours. more...
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steady weight
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