SILPIARO's Journal, 16 Sep 20

aku turun 4 kilo dalam 20 hari  

@Athika20 gimana caranya kak? mau minta tipsnya kak😁 

Aku awal" juga males wo ka. Turun. Tapi di badan lemes, males mager bawaannya. Setelah coba wo 5-10 menitan sehari. Eh enak dibadan, lama" aku tambah durasinya + mulai dilakuin tiap hari juga. Jadi makin kuat, makin berenergi di badan. Trus ternyata bikin cepet turun, turun lemak 🤭😁 

Saya hanya beres2 di rumah aja dan paling kalau lagi moodnya bagus aku olga 10 menit udah nyerah😁. Awal diet waktu bulan maret aku intens banget olga sampai BB nya cepat banget turun 1 bulan 7 kg 

sama....lagi mager semingguan ini...karena cuaca remeng remeng mendung xixixi 

kalau mager olahraga makanannya jgn yg high carbo biar lebih cepat diprosesnya, kalau aku sih gitu. Ku perbanyak protein, sayur, buah 

akuuuu!! bener2 gak olahraga. defkal ajaaaa. kebetulan sambil nyusuin tapi dibantu 3 IRT buat ngurus anak 2 & rumah. jadi di setting nya, pilih aktivitasnya yang paling low (sedentary apa ya kalau gak salah) jalan sebulan turun 5kg. tapi bener2 harus konsisten defkalnya. gak ada diet garam gula tepung dll, bener2 cuma tau diri, spare 200an kkal dari jatah kalori harian supaya tetep defisit. misal bikin telor balado, cabe nya juga diitung kira2 kalori nya berapa. nyobain bubur anak diitung kalori nya brp. intinya yang masuk mulut walaupun air kudu tercatat kalori nya brp.