mardiana6's Journal, 19 Sep 20

dulu ketergantungan nasi putih kak alhamdulillah sekarang makan udah ga pernah pakai nasi 

sama aku jga nda bisa kak lepas nasi putih😭 

jangan takut sama nasi putih kak.. hehe sok aja makan nasi putih, yang penting ada fibernya, protein, dan healthy fat nya.. aku eating clean tetep makan nasi putih ko kalo siang sama sore.. penjelasan lebih lengkapnya ada di YouTube nya Eh olahraga yuk yang ngebahas nasi putih. itu jelas banget penjelasannya dan bikin kita ga bersalah pas makan nasi putih 😅 yang bersalah itu kalo udah minum boba2, kue2 manis, atau gorengan2 😅 

mengolah sayuran nya juga kalo bisa gausah pake minyak goreng yg kelapa sawit, kalopun mau pake minyak pake aja minyak kelapa or minyak canola ya palingan 1 sdt buat ngebasahin wajan aja.. supaya kalorinya sedikit dan untuk nambahin lemak sehatnya.. begitu juga ngolah protein, jangan digoreng2 😂 

kalau aku pakek nasi merah kak...  

walah ya aku banget gak bisa lepas, tp prinsipku yg penting seimbang asupan kalorinya  

nasi... hajar aja, yg penting porsi dikurangin. klo aku sehari 300 gram minimal. hehe 

kira2 1 sendok nasi itu brapa gr ya 

300g itu berapa sendok munjung?  

aku,,,tdak bsa jauh,,,krna fkiran ku gak mgkin slma'y gak mkan nasi putih,,cma aku kurangin ajja sii porsi'y,,yg biasa'y bsa nyampe lbih dari 400gram(hahahaha maaf 😅)skrg pling bnyak 200gram,,, 

ngacung!!! hehe gapapa kak. asal terukur dan ga berlebihan 

aku 

Akuuuu🙃 

Hadirrr 😁 

bukan nasi yang buat kita gemuk. tapi porsi berlebih. kayaknya disini mayoritas emang gk bisa lepas dari nasi putih. asalkan porsinya gk berlebihan gak ada masalah. semangat kak 😊 

aku:) 

aku juga ngga bisa lepas dari nasi biar sedikit asal ada nasi nya...apalagi busui😅😅 

aq sdh gk mkn nasi,mgki cm se bln skli jk da nasi goreng,taw bbur tu za 

akoooohhh 🙋‍♀️⭐⭐⭐⭐ 

aku tetap makan nasi tapi Alhamdulillah BB tetap turun