вот такой сегодня рацион у меня получился)
🥖 бжу: 91,59 г / 55,64 г / 117,28 г .
27% / 37% / 36% .
🏃🏼♀ потратила: 1740 калорий (физическая активность + основной обмен)
🥣 завтрак: творог (5%), чёрный шоколад (80%), арахис.
483 калории
🥘 обед: красный борщ.
114 калорий
🍝 ужин: макароны твёрдых сортов, куриная отбивная.
357 калорий
🥭 перекус/другое: арбуз, бутерброд: овсяный хлеб со льном, сливочное масло, сыр.
381 калория
