|
Поняла, что моё хаотичное питание и вечные поблажки мешают сбросить жирок. Я знаю, что вес 55 кг супер комфортный для меня. Поэтому, план питания построен, график потребления кушаний тоже😂 Будем соблюдать😎
View Diet Calendar, 23 September 2020:
|
1183 kcal
|
Fat: 42.04g | Prot: 79.98g | Carbs: 124.89g.
Breakfast: Молоко Від Фермера Американо с Молоком, Болгарский Перец, Весела Корівка Плавленный Сыр с Шинкой, Сильпо Багет Гречневый, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Запеченный Картофель, Брокколи, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Dinner: Малина, Активиа Йогурт Овощной. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Савушкин Йогурт Греческий Teos, Дыня. more...
|
|
 Comments
Поделитесь вашим графиком питания, пожалуйста 🙂
23 Sep 20 by member: olkulinich
|
Всё максимально просто:
9:00 Завтрак 🍳 (~450 ккал)
12:00 Перекус ☕️ (~200 ккал)
16:00 Обед 🥘 (~400 ккал)
19:00 - 20:00 ужин🍴 (~300), когда не хочется кушать может быть и 150 ккал (но такое бывает редко)😅
24 Sep 20 by member: dudka.yana8616
|
Спасибо за ответ🙂 у меня очень похожая картина, только ужинать стараюсь до шести, что не всегда легко😀
25 Sep 20 by member: olkulinich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dudka.yana8616's Weight History
|