proteinnya pakek apa aja kak?
25 Sep 20 by member: ulsah widia
|
Hy kak, Aku AKG nya 2200 jdi aku hrus makan smpe mencapai 2200??
25 Sep 20 by member: yanin4262
|
wiihhh mkan'y protein bsa bnyak gtu???
25 Sep 20 by member: umie cipi
|
seratnya banyak bangeett makan apa aja?
25 Sep 20 by member: RDAKAPRIL
|
@yanin4262 tdee nya berapa kak?
25 Sep 20 by member: dintae
|
Tdee aku 2200 bmr aku 1600
25 Sep 20 by member: yanin4262
|
tips serat sama proteinnya dong ka
25 Sep 20 by member: bbygurl_
|
boleh kasih tau makan apa aja kak?
25 Sep 20 by member: Elvirafitr
|
tips serat sama proteinnya dong kak
25 Sep 20 by member: dearby
|
mkan apa aja itu protein tinggi banget sedang Karbo ma lemak dan gulanya rendah aduh share kaka
25 Sep 20 by member: shiyatune
|
hati2 ka, serat yg melebihi 30g per harinya bisa membuat makanan yg dicerba "keluar" terlalu cepat dan nutrisi makanan tsb tdk terseeap dgn baik oleh tubuh. Sumber : Yulia Baltschun
25 Sep 20 by member: Ms Lady Butterfly
|
@ulsah : susu whey protein 3 scoop/hari merk wheynya BPI iso HD sm Isoblend Elite labs, terus makan ikan laut 120gr.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@yanin klo mau diet santai nurut akg gpp, klo emg metabolisme badannya bagus kuat gpp di bawah akg dikit jgn makan setengah akg nya nanti metabolisme badan drop jadi sakit dan BB stuck.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@umie : ia itu belum makan sore, maksimal protein saya 1 hari 1.5 atau 2 x BB = 125 gr itu harus terpenuhi untuk kebutuhan saya saat ini. Klo di tanya aman tentu aman itu sudah batas aman kok.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
Buat serat sebenernya percaya gak percaya minum slimming tea mustika ratu serat gede banget ntah bener apa gak, tp buat BAB masih normal kok. Selain dr situ saya jg makan sayur dan buah.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@harikuh berrti kalau di bawah akg itu diatasnya bmr aku, bmr aku 1600 artinya aku hrus mkan diatas itu,, 2minggu ini aku mkanya cuma sekitar 800an😭😭
25 Sep 20 by member: yanin4262
|
Buat protein saya minum susu protein (whey) dan protein hewani ayam, ikan laut. Catatan 📝 klo banyak konsumsi protein minum harus cukup ya klo saya hampir 3 liter perhari. Klo gk kasian kinerja ginjal.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
Klo buat karbo konsumsi nasi cuma 80gr setiap makan, selain itu ditambah karbo dr tempe 60 - 90 gr. Catatan klo mau sehat jgn Sering2 makan nasi selagi panas sebab kabar gula nasi panas tinggi.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
kak bagimna cara ngitung kalori yg terbakar?
25 Sep 20 by member: nurfadila anggraini
|
@puspa : alhamdulillah aman kok mbak, ini serar bawaan slimming tea mustika ratu yg terlalu gede tp di saya aman. Bab normal.. Bagi beberapa org yg gk biasa dengan kafein itu ngaruh banget sama pencernaan. Buat protein saya aman kak saya konsumsi susu protein cepat serat whey isolate.
25 Sep 20 by member: harikuh
|