Masih sisa 625 kkl, lumayan buat makan sore 💪🏼
View Diet Calendar, 24 September 2020:
|
1653 kcal
|
Fat: 34.62g | Prot: 152.00g | Carbs: 202.37g.
Breakfast: Madu, Jahe, Jeruk Nipis, Mustika Ratu Slimming Tea. Lunch: Pempek, Indomaret Pisang Ambon, Buah Naga, Alpukat, Mangga, Elite Labs USA 100% Isoblend, BPI Sports ISO HD (Vanilla Cookie), Mentimun (Kupas), Ikan Tongkol, Daun Katuk, Jagung Rebus, Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: Tempe Goreng, Tekwan. more...
|
|
2383 kcal
|
Exercise:
Gym - 2 hours and 40 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
@yanin : ayo dipaksain makan minimal mendekati BMR, emg efek ya gak skr makan 800kkl/hari tp nanti badan/organ tubuh akan mulai berontak. Intinya diet pengen BB turun tp sehat kan. Diet mah bikin enjoy biar gk bosen.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@nurfadila : dibawah baris camilan ada kok, misal tidur brp jam dan latihan/olahraga apa kita hari ini. Nanti ada totalnya. Klo konsumsi perhari masih di bawah kalori terbakar aman kok walaupun makan di atas BMR.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@harikuh oke makasii yaaa udah ngasih tau. 😭😭😭😭
25 Sep 20 by member: yanin4262
|
aku kurang protein hadeh, susah bgt menuhinnya, kadang gasampe 1.6 dari BB, padahal mau naikin massa otot, kalau 1.4 bb sih dapet hadehh
25 Sep 20 by member: bismaaa
|
@yanin : okeh Sama2 senang 😁 berbagi
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@bismaa : lg surplus/defisit kalori bro
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@harikuh Bulking bro, bb gw kurng, underweight, TB 167, BB 48, tapi bingung blm smpet ke gym alhasil angkat beban dirumah pake dumbell, gtw work atau gk
25 Sep 20 by member: bismaaa
|
@bismaa : minum susu gainer gk bro, makan dijaga jgn semua di makan nanti malah lemaknya yg numpuk jadi bukan massa otot yg ngumpul tp lemaknya lg reunian 😁
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@harikuh gk bro, kalau makan aku lumayan sih gk clean amat, protein aku pakek tempe, telur, ikan sama oats, tetep kurang, kadang nyemil dikit sih hahah tapi masih terkontrol kalorinya
25 Sep 20 by member: bismaaa
|
@bismaa : 1.5 x BB aman kok bro
Lanjut aj.. Dibarengi latihan ya biar massa ototnya nambah.
25 Sep 20 by member: harikuh
|
@harikuh masalahnya gk bisa ke gym, malu kurus kering hehe, bisa gk y latian dirumah? Takutnya malah nambah lemak
25 Sep 20 by member: bismaaa
|
@harikuh masalahnya gk bisa ke gym, malu kurus kering hehe, bisa gk y latian dirumah? Takutnya malah nambah lemak
25 Sep 20 by member: bismaaa
|
@bismaa : memulai emg lebih berat, tp lebih berat jika tidak memulai untuk berjuang..dan bangga lah di setiap langkahmu dalam sebuah usaha. Karena memulai itu berat
25 Sep 20 by member: harikuh
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|