Rima Agustine's Journal, 28 Sep 20

mau tipsnya dong kak 😭 

wah hebattt 

Mantep 

mantap kak 

mau tips😭 

mau tips dan wo apa dong kak🙏 berapa lama menjalaninya? 

makan di kalori berapa kak? 

halooo semuaaa!! omgg gaa nyangkaaa lumayan rameeeee:(( seneng deeh🥺 btw utk sharing tipsnyaa, aku gatau nih mau mulai dr manaaa.. enaknya gmn yah? huhu krn jujur masih takut juga mau sharing tips diet versiku krn i do believe masih banyak yang lebih jago dan dietnya berhasil☹️🥺 

hebat👏 

itu kalori makannya tiap hari sampek berapa kak? masih makan nasi gak? 

keren. 

Share aja tipsnya kak , semua tips beda beda versi emang tapi kalok tujuannya nya sama trs aman pasti semua pada ngikut kok 

sebelum masuk ke tips, btw tinggi ku 172 bb awal ku 100. jadi ini akan berbeda ke tiap orang yah utk defkalnyaaa. nah tips diet versi ku ; 1. NIAT. klasik ga? iya. tp ini udh hukum alam kl kita mau ngelakuin sesuatu bnrbnr hrs niaat apapun itu termasuk diet/menjalankan pola hidup yg lebih sehat 2. kamu hrs punya goals mau brp lama nih km ngejalanin si diet nya? tp harus yang masuk akal yah. jgn ‘aku mau turun 10kg dlm 1bulan’ itu gaakan bisa. krn bb yang baik itu turun 2-5kg/bulan. kebetulan aku diet dari bulan mei sampe september ini udh turun 20kg dan target ku masih 15kg lg! doain yah HEHE 3. km hrs perbanyak research tentang diet apa yg cocok di tubuh km. kebetulan diet yg aku pake nama nya intermittent fasting jadi gambaran besarnya aku stop makan di jam 8 dan aku puasa makan cm boleh minum air putih sampe jam 12 siang aku br makan. 4. selain intermittent fasting aku jg defkal. kalori harianku 2500. tp krn aku defisit aku cut 1000 jd perhari aku makan 1500 (awal aku diet galgsg cut 1000) tp ini perlahan, awal aku cut 400,500,700,1000. i guess utk melakukan defkal ini sendiri temen2 semua udh jago hehe.. 

5. dari awal aku diet aku tidak konsumsi nasi sama sekali. kecuali pas lebaran aku makan ketupat HEHEHE:)) udh setelah itu aku gapernah makan nasi lagi sampe skrg. 8. aku masih makan apapun lauk pauk yg mamah masak, aku ga terlalu cleaan food. mamah masak ayam goreng, tahu goreng, apapun masih aku makan. cuma skrg porsinya aja yg di atur 9. Aku olahraga chloeting yg 30 days belly fat utk yg awal krn aku mau fokus ke perut ku. setelah 30 days selesai aku lanjut yg 2 weeks shred workout. aku bosen, bukan beerarti aku berenti wo, aku lanjut cari olahraga yg baru skrg aku lg aerobics sama lg suka jalan cepat 10km target ku. 8. BANYAKIN MINUM AIR PUTIH. karna 1lt air putih = 1kg. dan bayangin yah air putih itu 0 kalori, jadi mau sebanyak apapun kalian minum gaakan ngaruh dan lgsg kebuang utk jd 1kg yg keluar si buang air kecil itu. 9. jam tidur ini penting!!! jangan bergadang karna menghambat cycle metabolisme kitaaa. 10. kalau kalian kurang jelas bisa liat di ig ku : rima.nasution disitu ada highlights ku ttg diet journey..nnt bomeh dm aku kita twmenan yah🥰 

@rima mau tanya selama if kurang lebih 5 bulan ini trus dijalani buka jendela makan 8jam trus kah??  

@anggia iyaaa selalu 

Kalau kakak udh mencapai target kira2 bakal makan nasi lg gak kak? Aku jga stop makan nasi and kangen makan nasiii 🥺👉🏻👈🏻 

MAKAN PASTI!!! HEHEHE tp kyknya lebih di kontrol sih porsinya, karna mempertahankan lebih sulit dprd memulai🤪🤪 jd kalau udh sesuai target mau di pertahankan pola makann nyaa🥰 

keren kak🤗 

.