غداء اليوم مليان بروتين والياف خبز عدس ٢ بيض خيار ملفلوف اخضر
View Diet Calendar, 30 September 2020:
|
541 kcal
|
Fat: 10.46g | Prot: 37.78g | Carbs: 98.04g.
Breakfast: المدهش الحليب الجاف, الموز. Lunch: الخيار (مقشر), الملفوف الأخضر, الخبز خبز العدس, بيضة. Snacks/Other: الشوفان الابيض, الحليب الجاف, بديل السكر بديل السكر, التفاح, القرفة. more...
|
|
2309 kcal
|
Exercise:
كارديو حرق دهون - 39 minutes, Resting - 19 hours and 51 minutes, Sleeping - 3 hours and 30 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
30 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
ماشاءالله
كيف سويتي خبز العدس ممكن طريقته
30 Sep 20 by member: الفجر الساطع
|
@الفجر الساطع
١_كوب عدس اصفر واحد ينقع ساعه إلى ساعتين
٢_ وبالخلاط (ماء + ملح +فلفل أسود ++كمون +كركم ) حسب الرغبه قوام الخليط مثل قوام الكيك واخف اشوي
٣_ ينصب ب(المقلاة غير لاسقه) ع نار متوسطة بدون زيت او سمنه
الكوب الواحد فيه من ٧ إلى ٩ ارغفه
وبالعافيه💗
30 Sep 20 by member: 𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000
|
يسلموا حبيبتي الله يعطيك الف عافيه
30 Sep 20 by member: الفجر الساطع
|
سعرات الرغيف الواحد كحد أقصى ٥٠
30 Sep 20 by member: 𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
𝑍𝐸𝐸𝑁𝐴_2000's Weight History
|