Adriani Aniv's Journal, 04 Oct 20

kok bisa? diet apa kak? 

wow 

Kak tipsnya dong😭 

tips nya kak 

wow 5 hari 2.5 kg...setau saya itu gk sehat mba..bisa cepet yoyo 

Ini nyiksa si pasti wkwk normalnya sebulan sekilo itu yg bagus 

Olganya apa kak 

kalo seminggu sekilo itu terlalu nyiksa ga kk dietny. soalny ak selingi puasa senin kamis jd kdngan smnggu turun sekilo 

minyimak.. aku seminggu baru 7ons 

Kyanya mbanya makan dibawah bmr..gk sehat tuhh 

ini sebener nya emang bb aku tuh kisaran 63an stuck di angka itu udah setengah tahun lebih.. naik turun terus.. kadang banyak makan bisa sampe 66 kadang diet lagi 63 atau 62.. nah pas kemarin 29 sept sempet 64 karena abis makan banyak di hanamasa.. hehehhe.. aku jalan 45 menit sehari bisa 3x makan nya sarapan buah, makan siang nasi 3 sdm dan daging ayam 75 gr, cemilan sore buah, malem makan kayak siang..  

@yovinkaa .. ralat kak yovin, bukannya yg normal itu seminggu turun maksimal sekilo ya? kalau sebulan cuma turun sekilo itu lambat banget metabolismenya kak pasti engga di imbangi olahraga, aku yg cuma diet defisit kalori dan olah raganya jarang2 seminggu 2-3 kali aja bisa turun kok seminggu sekilo hihihi, kalau aku salah tolong diralat ya😅 

Alhamdulillah selama ini sih aku gak ngerasa lemes atau pusing ya.. aku semenjak jalan 45 menit emang ngerasa lbh cepet bb nya turun.. iya emang di bawah BMR sih makan nya.. aku banyakin buah sih pas sarapan sama cemilan sore jadi gak ngerasa lemes malah kenyang.. minum juga 2,1 Liter minimal sehari sesuai BB aku.. emang sih naik turun BB aku tp mentok di 66 aja sih, awal diet agustus 2019 dari bb 78.. proses nya udah lama sebener nya.. karena udah stuck setengah tahun lbh aku mau mulai diet serius lagi.. Oh iya dulu awal diet aku aerobik setiap hari non stop 30 - 45 menit sehari.. sekarang gak aerobik karena aku main program hamil.. 

samaa aku 6 hari turun 3kg inih 😂😂 Sebenarny aku tipikal kalo makan wajib itu, sedikit/wajar porsi makannya. Yg bkin gemuk krn aku suka dessert berlebihan n boba2 wkwk. jd skrg aku fokus di makan inti g minum makan manis. paling kuganti buah. Sama treadmill di jam yg dianjurkan sm Yulia. Malem jg olahraga. Makan ttp 3x sehari dg porsi total 50%karbo 20%fat 30%protein. Selalu cukup, akunya kenyang n ttp lincah kmn2, ga lemes. tp jrg bng bs di atas 1000. Ku smpe bngung nambahny gmn lg 😂😂 Itupun aku pny jam ngemil 2x. Ngemilny sih kaya cracker plain or roti gandum sama buah sih. Makan malam n siangku termasuk bnyak untuk ukuran org diet kalo kataku. Proteinny ku bnyakin n sayur, nasiny ttp 1 kepal tangan. Apa mgkin mmg respon tubuh kt ya yg bikin cpt turun? 

@Jholanda NB nah iya kan.. aku juga udah ngerasa kenyang dengan makan ku ini.. aku masih makan nasi 2x sehari lho.. cuma emang aku tuh gak gtu suka sayur jadi aku ganti nya di buah.. nah bener banget, aku usahain bgt gak pake gula disetiap makanan aku.. aku bahkan gak pernah minum manis, aku ada keturunan diabet dari mama ku.. maka nya aku takut bgt, jadi aku sebisa mungkin meminimalisasi konsumsi gula.. iya mungkin metabolisme kita termasuk lumayan tinggi.. jadi cepet turun nya.. gak tau juga sih.. hehehehe 

. 

for all stiap badan orng beda2 yak mngkin emtabolisme coat jd turuny pun bnyak dan ttp konsisten pola makannya waktunya n olga nya aq jg dr tgl 27 sept bb 57.5 smpe hr ni bb 55.5 4oktober ni pas 7hri smnggu ni turun 2kg  

nama timbangan nya apa kak?  

Semoga yaa kt sll diberi kesehatan dan konsisten. Sehat dan BB turun 🤗 Amiiinn.. 

cpt banget kak, itu ketat bgt yah dietnya?