poliana2santos's Journal, 04 Oct 20

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Lá vai um antes e depois... No início com o peso máximo que já cheguei 110kg e a minha foto atual com 88kg, mas vou continuar até chegar na minha meta de 55kg; O melhor de tudo é me ver fazendo coisas que antes não fazia, como por exemplo, usar um vestido. Depois de tantos anos, colocar um vestido me deixou tão feliz... Me sinto renovada. Meu resultado meio através de muito treino de manhã e a tarde, jejum intermitente (20/4) e alimentação saudável. Bora continuar com muito foco!!!

View Diet Calendar, 04 October 2020:

952 kcal

Fat: 28.01g | Prot: 25.54g | Carbs: 151.51g. Lunch: Sobremesa de Gelatina, Batata Doce, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Café, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). more...

2698 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...

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Comments

sucesso ! 👏👏👏👏

04 Oct 20 by member: Charles.charles

parabéns!!!

04 Oct 20 by member: leovalesi

Que linda !!! Parece menos que 88 😱 amei sua covinha !!! #SóhVai 👏🏽🎯🙌🏽

04 Oct 20 by member: DeahFitness

Parabéns

04 Oct 20 by member: oliveirajulyMp

tá eh outra mulher!!! parabéns!!! tudo pela saúde e auto estima!

04 Oct 20 by member: kolore

Parabéns

04 Oct 20 by member: fabia_souza

Uau.... parabéns !!!! Estou fazendo jejum intermitente umas 3 x por semana . Mas como é urgente q eu perca peso por ter machucado seriamente meu joelho acho q vou fazer diariamente . Vc faz DIARIAMENTE 20/4 Poliana Santos ? E 20 horas sem nada , nem cafezinho com leite ? 😁😁

04 Oct 20 by member: annemarielanatoille

Linda !!!🌺

04 Oct 20 by member: annemarielanatoille

Vc faz jejum 20/4 diariamente ou algumas vezes na semana ?

04 Oct 20 by member: annemarielanatoille

Faço jejum 20/4 todos os dias. É 20 horas sem alimentação, mas pode água, café sem açucar e chá... Eu particularmente, só tomo água. E 4 horas de janela de alimentação que no meu caso é de 12:30 ás 16:30; Então, eu almoço uma saladinha, ovos, alguns legumes e só e tomo um café ás 16:00;

04 Oct 20 by member: poliana2santos

@DeahFitness Obrigada!

04 Oct 20 by member: poliana2santos

uau

04 Oct 20 by member: cleia ju

Parabéns 👏👏👏

04 Oct 20 by member: Rose Barbosa

Maravilhada! Parabéns

04 Oct 20 by member: Anapaulo. P

Parabéns

04 Oct 20 by member: Débora.Nolleto

Que linda 😻

04 Oct 20 by member: Tamires Ravelli

Tô chegando agora e no mesmo peso antigo seu me ajuda nega

04 Oct 20 by member: gabyylima

Parabéns! 💕 uma inspiração pra gente!

04 Oct 20 by member: alinesm

poxa vida que legal! eu estou fazendo academia e dieta também. estou saindo dos 108, com objetivo nós 80. já perdi 3 kilos e estou com 105. parabéns pela sua persistência, da muita motivação pra muitas

04 Oct 20 by member: Kemilyscarlet

parabéns!!!😃🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

04 Oct 20 by member: sklenke

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