|
اقرأ قصص النجاح، حين ترى بنفسك أن ما مرّ به المئات غيرك يشبه ما تمر به أنت، سيمنحك هذا دافعًا عظيمًا، بل إن بعض من قصصهم قد تمس قلبك. لم لا تكون أنت أحد هؤلاء الأشخاص؟ أتعرف: يمكنك وستكون.
يمكنك العثور على قصص فقدان الوزن الناجحة في الكثير من المواقع. جربAuthenticallyEmmie.com[٣], Canyoustayfordinner.com[٤], bloggingrunner.com[٥]هذه فقط ثلاثة مواقع من مئات. لن توفر لك التشجيع المطلوب فحسب بل يمكنك أيضًا استخدامها كمصادر.
كافئ نفسك. إن البشر متطورون إلى الدرجة التي يمكنهم معها "تدريب" أنفسهم، لكنهم ليسوا متطورين إلى الدرجة التي يمكنها معهم مقاومة الإغراءات المحيطة دائمًا. ضع مكافئات واقعية لنفسك عند الالتزام بأهدافك وستجد التحكم في تفكيرك صار أسهل.
يفضل البعض اتباع نظام النقاط، لكل قرار جيد تأخذه (سواء أكان الطعام أو التمرين) تحصل على نقطة، حين تصل إلى 100 نقطة، كافئ نفسك مكافأة تستمتع بها (تدليك للجسم، أو رحلة للتسوق).[٦]
البعض يفضل تحويل التقدم الذي يحرزه إلى نقود، فمع كل يوم جيد تقضيه تضع بعض المال في وعاء. يتم إنفاق هذا المال في مكافأتك أيًا كانت.
لا ينبغي أن تكون المكافأة في النهاية فحسب، بل يمكنك وضعها بعد الركض لعدد معين من الكيلومترات، أو حرق عدد معين من السعرات الحرارية.
ركز على التقدم الذي تحرزه. إن هذا السجل الذي تدون فيه يومياتك هو خير دليل على أنك تسير وفقًا للمسار السليم. اقرأ الأرقام المكتوبة ودع عنك القلق
View Diet Calendar, 04 October 2020:
|
1811 kcal
|
Fat: 113.12g | Prot: 75.17g | Carbs: 165.03g.
Breakfast: Olives, Pickled Eggplant, جهينه عصير, Olive Oil, Olives, Cucumber, Tomatoes, Boiled Potato (without Peel), البيضه السعيده 🥚 بيض بلدي. Lunch: شوربة كوارع, كوارع, Nestle Toasties, Salad Green Salad. Dinner: Green Tea, Lemon, Danone Activia. Snacks/Other: Guava, Twix Twix (124 Kcal/1Bar}, بطاطا حلوه بطاطا. more...
|
|