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Boa noite a todos, gostava de colocar uma questão... quando introduzo no separador exercício físico a aplicação dá-me imensas calorias por atividades como leitura, estudo, ver televisão, computador ... Basicamente como trabalho ao computador o dia todo e vejo séries nos meus tempos livres, para além de ter hábitos de leitura por lazer, a minha contagem de calorias, se eu incluir estas atividades, acaba por ser quase 700-800 cal acima do que o metabolismo do dormir/descansar. Isto é normal!? Ou seja, por estar a ver televisão, ou a trabalhar no computador, gasto quase + 1000 calorias por dia? Devo confiar que o meu gaste são 2500 em vez de 1750 ?
View Diet Calendar, 05 October 2020:
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1147 kcal
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Fat: 30.10g | Prot: 47.06g | Carbs: 169.26g.
Breakfast: Mimosa Leite sem Lactose Meio Gordo, Genérico Pão Bijou, Pingo Doce Açúcar Branco, Babybel Mini Queijo Light, Blédina Frutapura Maçã, Espresso Coffee. Lunch: Melão, Babybel Mini Queijo Light, Café Expresso, Açúcar, Tang Sumo Laranja, Continente Molho para Massa Napolitana, Continente Tortellini Ricotta E Espinafres, Continente Sopa de Feijão Verde. Dinner: Tang Sumo Laranja, Continente Sopa de Feijão Verde, Continente Patê de Sardinha, Genérico Pão Bijou, Tomates Cereja, Tomates, Freshona Pimentos Assados. Snacks/Other: Babybel Mini Queijo Light, Melão. more...
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1707 kcal
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Exercise:
Desk Work - 1 minute, Sleeping - 23 hours and 59 minutes. more...
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 Comments
A seguir. Tenho a mesma questão :)
05 Oct 20 by member: Carvalhisa
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honestamente não te guies por aí. as calorias das comidas até estão bastante corretas mas as necessárias e as gastas ( com essas tais actividades) estão muito fora mesmo. nunca recomendo guiar por essas aplicações nem por relógios fitness porque é tudo uma estimativa muito por alto que varia de pessoa para pessoa.
05 Oct 20 by member: Andre M. Ferreira
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@Flpms, tudo o que envolva contagem de calorias implica estimativas e é impossível saber com exactidão quantas calorias 'entram e saem'. E acredita, as que saem, são ainda mais complicadas que as que entram. O "calories out" abrange o nosso metabolismo basal (BMR) ou gasto energético em repouso (REE), e o gasto energético em actividade (NREE), que é dividida em termogénese da actividade em repouso (NEAT), o efeito térmico da comida (TEF) e finalmente, a termogénese da actividade em exercício (EAT). No entanto, se quisermos usar essas estimativas para ter uma noção das calorias envolvidas, tens de as acrescentar ao BMR, e para isso, acho mais simples estimar o teu gasto energético diário total (TDEE), em vez de adicionar actividades uma a uma. Experimenta aqui: www.tdeecalculator.net
05 Oct 20 by member: carnivoreiam
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aprender com os entendidos! check ;) (gosto muito de ler os comentários do carnivoreiam, aprendo sempre) grazie!
05 Oct 20 by member: lastkin
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Muito obrigada!!! Gostei da explicação e da ferramenta indicada também!!!
05 Oct 20 by member: flpms
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contadores de calorias são simplesmente uma grande treta...
05 Oct 20 by member: goncalo3112003
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@lastkin, grato! Aprender, sempre!^^
05 Oct 20 by member: carnivoreiam
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@flpms, de nada! Abraço^^
05 Oct 20 by member: carnivoreiam
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Bom, Gonçalo, este contador FatSecret ajudou-me a perder 10 kg no último ano, tudo por me manter abaixo da ingestão de calorias por ele indicadas, registando o que como. Resultou...
05 Oct 20 by member: flpms
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Acho que não me fiz entender no último comentário quando disse contador de calorias 🙄. Obviamente o fat secret é um bom contador de calorias. No entanto o que me referia era o contador de calorias de atividades que está nele contido. Isso sim, não presta, bem como qualquer outro contador.
06 Oct 20 by member: goncalo3112003
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Ah, sim sim! Agora entendi :))) Também me parece sim!!! :)
08 Oct 20 by member: flpms
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