|
Bir aydır yürüyüş yapıyorum 10.000 adım ve kilo almışım
|
64 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2020:
|
1373 kcal
|
Fat: 54.60g | Prot: 66.69g | Carbs: 161.64g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Migros Labne. Lunch: Pınar Protein, Çikolata Parçalı Kurabiye (Ev Tarifi veya Satın Alınmış), Muz. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Çoban Salatası, Kabak Yemeği. Snacks/Other: Tadım Sarı Leblebi. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
Yediklerini baktım da kalori cok düdük alıyorsunuz ve her gün neredeyse temiz beslenmemişşiniz elbette olabilir ancak az kalori alsanız dahi temiz beslenmeyince kilo vermek zorlasıe bir de protein oranı cok az almışsınız bence kalori protein ve beslenmenzi degistirin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|