Мария ~'s Journal, 06 Oct 20

Раньше делала на чае с молоком. Сейчас уже практикую такое крайне редко, смысла особо нет. Но, как по мне, если делать разгрузочный день, то белковый. Недавно делала на филе и бульоне с оливковым маслом (т.к жиры какие-то нужны организму) и на ужин творог 5%. И зелень добавляла. Получилась норма по белкам, мало жиров, но не критично и почти без углеводов. В этот день никаких тренировок не делаю, только ходьба. 

от них нету смысла, если честно 

самый полезный разгрузочный день на зелёных смузи, где у вас 80% зеленолиственных и 20% чего-то, что сделает вкус более менее сносным. Для печени непереоценимая польза. Но, это как единоразовая акция - на один день и не часто.  

Я просто на воде сейчас разгружаюсь, но поливитаминный комплекс и рыбий жир все равно принимаю в эти дни. При беременности практиковала 1 л кефира 0,5 кг творога на день, но я ещё добавляла чайную ложку мёда в творог. Тоже очень хорошо выводило лишнюю жидкость. 

На яблоках делала разгруз,и пила зелёный чай. За две недели -10 кг было. Это было лет 10 назад. Чувствовала себя отлично,и хорошо худела,хоть и пила чай с сахаром. Сейчас же сахар исключила из жизни,и перестала поправляться.  

Белковый - 4-5 приёмов пищи (птица, яйца, молочка, бобовые), до 200 гр. Без добавления соли, специй, овощей, углеводов. -1 кг стабильно. Но уходит жидкость в основном.