berna6891's Journal, 07 Oct 20

Bence gayet iyi azaltmayın azaltırsan metabolizma hızın da düşer  

Bunu sizin için hesaplayabilirim. Gerekli bilgiler: 1-) Kilo (zaten biliyoruz) 2-) Yaş 3-) Boy 4-) Bir günün ne kadar yoğun geçiyor. (Masa başı is mi, garsonluk mu? Vs.) 

Zayıflaaa 11 merhaba yasim 33 kilom 61 boyum155 orta seviyede hareketliyim. Ev isleri ve egzersiz her gün 

Günlük kalori ihtiyacınız 1800 kalori. Kilo vermek için 1300-1500 kalori arasında almanızı öneririm. 

Yani değiştirmeyin. 1400 kalori iyidir. 

Ben de sorayim gece yiyorum ama yediğim kalori kadar hemen arkasından spor yapıyorum sizce zararı ne kadar olur 

Zayıflaa11 ben 10 gün önce egzersiz yaparken aşır terliyordum su anda egzersiz yapıyorum hic terlemiyorum bunun sebebi nedir sence?  

nurktg gece yemesen daha iyi olur geceleri metebolizma yavaş çalışıyor diye biliyorum . İlla yemek istiyorsan bir çatal ye tadına bak bırak 🍉🙄🌮 

Tetlemiyorsan bunun onlarca sebebi olabilir. Temel olarak 3 sebep söyleyeyim. 1-) Vücut yapılan egzersizlere alıştığı için yorucu gelmiyor olabilir. Yani kalp hızını eskisi kadar arttırmıyordur. (Adaptasyonu diyebiliriz) 2-) Su tüketiminiz azalmış olabilir. 3-) Havalar serinledigi için ter atmaya o kadar da çok ihtiyacınız yok. 

zayıflaa11 evet anladigim kadariyla egzerisizi arttirmam gerek 10. gündeyim belkide alisti vucüdum . zayiflama caylari hakkinda ne dusunuyorsun?  

Zayıflama çayları tek başına zayıflamak için bir işe yaramaz. Onlar destekliyicidirler. Kısaca anlatamam gerekirse zayıflama çayları genel olarak ödem atmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yararlar. Ben yeşil çay tüketiyorum ancak spor yapmazsam, yediğime içtiğime dikkat etmezsem hiç bir işe yaramaz. Zaten şu da bir gerçek ki ödem kilo değildir. Ödem atıp tartıda düştüğünde kilo vermiş olmazsın. Sadece vücudun fazla depoladığı suyu atmasını sağlarsın ama bu tarz ödem atma durumlarında normalde içtiğinden daha fazla su içmek zorundasın yoksa vücudunu susuz bırakırsın ve buda sağlıksızdir. 

nurktg Sorunuzu yeni gördüm. Gece yemek yemenizi önermiyorum bunun bir sürü nedeni var ama en temeli şu: Gece yattığınızda vücudunuz kendisini toparlamak için işe koyuluyor ve bu da enerji harcaması demek. Bu enerjiyi sağlamak için vücut faaliyetlerinin bir kısmını yavaşlatıyor ki enerji gereksiz kullanılmasın. Eğer akşam yarseniz metabolizmaniz daha yavaş olacağından sindiriminiz çok daha az gerçekleşek. Ayriyeten bu durum size gün boyu yorgunluk da vericektir. En basit anlatımı bu. Daha detaylı bilgi için size kaynak önerebilirim. 

Zayiflaaa11 cok tesekkür ederim cok acıklayıcı anlatmazsın mesleginiz bu yöndemi yoksa sizdemi zayifladınız merak ettim? 

Ben de kilo verdim ve bu aşamada sürekli araştırdım :) (123 kilodan 88 e düştüm ideal kiloma son 8 kilo kaldı :) ) 

o halde senden öğrenecegimiz cok sey var cok saol. 123 ten 88 düsmek gercekten harika . 👍👍👍 

zayiflaa11 bunu da sorayım mi yesil cay konusunda yemeklerden öncemi sonra mi icilmesi daha dogru?