LiaShintaA's Journal, 08 Oct 20

kaa Tb sama bb nya kita sama tp lengan aku masih gede 😩😩😩 gmn cara ngecilinnyaa 

semangat kakk, kerennya. aku baru mulai lagi nih buat defkal 

Qt ga bisa milih bagian mana yg kecil duluan🥺akupun perut paha betis masih gede2. Semangatt buat kitaaa yaa... 2 3 hari ini aku lg stress urusan kerjaan jadi ga tau deh ini makan n WO nya acak2an...😭 

wah sama ini sis.. tb 161 bb 57-58 akuuh.. ini juga udh di omongin jngn turun lgi kekurusan katanya.. pdhl lemak perut bwh msh ada.. susah bnget di ilangin 😫 

bagi caarnya dong kak 

wihh keren yaa, aku jadi yakin kalo aku bakal bisa berubah juga hehehe 

keren 

pangkas brpa kalori kak 

perutnya udah rata sekarang 😀👍 

bagi resepnya dong kk 

kalo masak pake gula garem am penyedap ga bun 

kereenn kak, semoga aku bisa 

@ayu.nila bener bgt say smua orang bilang dah kurus pdhl klo duduk masih berlipat2 si naga😂aq mw geser ke 57 aja susah bgt ini 

Caranya hanya defkal n Olga, masak aku masih kyak biasanya kak, cm mengurangi bgt gorengan yg deepfrying. Tumis sayur gt jg msh pake minyak. Tp dikit yaa. Oya aku makan skitar 1200an kalori, tdee aku 1500an. Pernah jg makan dbawh BMR tp besoknya aku bls. Rata2 mingguan diusahain Lbh dari BMR 

penyemangat ku😂😂 

Semangat ya buat diriku dan kalian semua... Terus maju jgn sampai mundurr😂 semangat meraih goal masing2. Ketika seumur hidup beli baju selalu ukuran XL-XXL, bigsize,jumbo dan skrg cukup ukuran standard itu rasanya bahagia gaess🤭 

keren bgtt , ga clean food tapi bisa segitu 😭👌 

Tdee aku sekitar 1300an.. Semoga bisa konsisten 😊😊 

5 bulanan yaa ka 

" ga clean food bisa bgtu" simple...rumus nya Defisit kalori.mo makan apa aja low Defkal ga bakal gemuk..