Dvern's Journal, 10 Oct 20

главное, соблюдать общую калорийность и не урезать ниже минимума жиры) у меня за день всегда полезные жиры в два раза больше нормы, белков по граммам как жиров, ну углей остатки. я тоже одно время парилась, но это невозможно, прийти к идеальному бжу. но это уходит очень много времени, которого в нашей жизни обычно нет 

а фото топ😅 

Я не понимаю почему многим тяжело набрать белки... Все просто... Например... Завтрак: яйцо 2шт.,Сыр 25% 30гр,грудка кур копчёная 80 гр. + то что любите. Обед : филе грудки, индейки, Телятина.. 150-200гр.+... Перекус: творог 2% от 100 до 200гр.+... Ужин: рыба белая, молоки (я люблю) , красная рыба 200гр+.... Вот вам норма белка+- 

Тоесть я в первую очередь забиваю в ФС то что содержит белок, а потом добираю и угли и жиры(любимыми вкусняшками) ...  

здравствуйте) жиры-сохранять очень важно, думаю,можно"сэкономить"на углях..но никак не на белках и жирах..) у меня если такая ситуация есть,или разгрузочный день-я не добираю углей..)  

Да, спасибо всем. На самом деле правда-получается только за жирами следить, чтобы не меньше 30гр 

если мы все здесь собрались, значит нас всех съел этот монстр😁  

у меня другая беда- перебор с белками и жирами)) мне сложно понять, как это можно недобрать белков и жиров 

Все просто. Если я съем на завтрак кашу, а на обед крупу/макароны-уже будет сложно восстановить баланс в сторону белка. А ещё вписать вкусняшку -вообще пиши пропало 😂.  

Может у вас завышенная цифра по белкам? Если в каждом приеме пищи есть белок, то и добирать не нужно. +-1% где-то могу не добрать, но я считаю это фигня) у меня даже с читмиллами норм по бжу 

а перебор/норма/недобор вы как считаете конкретно в граммах? 

Главное - соблюдать БЖУ, тогда не будет срывов и голода.