|
iseng nimbang ternyata turun aku diet intermitten hampir sama dama ocd kadang 16 jam 18 jam kadang 20 jam tpi asupan kalori sesuai bmr walaupun eatclean aku tetap kejar bmr
View Diet Calendar, 12 October 2020:
|
1161 kcal
|
Fat: 21.10g | Prot: 63.94g | Carbs: 196.40g.
Lunch: Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, ABC Terasi, Pare, Kangkung, Terung, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Madu, Kurma, Sunpride Pisang Single, Tempe, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Snacks/Other: Melon, Pepaya, Apel (tanpa Kulit), Jambu Kristal. more...
|
|
 Comments
saya juga defkal sama if/ocd yg 16 jam tapi makan nya bebas🤣turun nya lambat tapi gpp lah yg penting turun n hepi diet nya, 😆
11 Oct 20 by member: Winda kartika
|
Kalau aku bukan ngejar bb aja tpi sehat jg dan awet muda hehehehe maklum mau usia 30 heheh udh tua aku 😁😁😁
11 Oct 20 by member: arianinia321
|
Dan saya pun sangat bahagia say bb turun sehat dpt pula yg penting dijalani dr hati bukan cuma pingin langsing aja sehat itu buat masa depan
11 Oct 20 by member: arianinia321
|
wah!! saya juga harus naikin level nih 😸, IF udah 3 minggu 16 jam besok ah kalau udah 4 minggu baru naikin level mnjadi 18 jam, oktober 16 jam ,november 18 jam,desember 20 jam:v.turun bb santuy
11 Oct 20 by member: Santi_des
|
Umplung iya ka coba hehehe aku aja baru coba2..kadang 16 jam 18 jam 20 jam tpi skrng lbh sering 18 jam klw 20 jam jarang2 apalagi suami aku dirmh gak bsa sampe 20 jam paling 18 jam nanti malah dimarahin gak makan2 hehe
11 Oct 20 by member: arianinia321
|
Umplung perhatikan nutrisi makanan jga ya apalgi km masih masa pertumbuhan jgn hanya sekedar kenyang aja semangat
11 Oct 20 by member: arianinia321
|
kok tahu kak 😅, aku masih 16 tahun loh hh... iya makasih sudah ingetin aku suka makan gk mungkin ekstream ,ini juga demi pertumbuhan tinggi badan biar aku tinggi .mungkin...yg 20 jam aku gk kuat 😂
11 Oct 20 by member: Santi_des
|
Umplung liat dijurnal km ...lbh banyak makan sayur dan buah yaa
11 Oct 20 by member: arianinia321
|
iya gk bisa imbang makronya 😓
11 Oct 20 by member: Santi_des
|
Usahain ya sayang biar pertumbuhan km gak terhambat semangat ya
11 Oct 20 by member: arianinia321
|
plissd kasih tau, gmn caranya bs lakuin ocd sambil defcal dan BMR te2p terpenuhi... soalny brp x klo ocd ga cukup trs BMR nya.. 😥maklum pemula sy d Fs
11 Oct 20 by member: suswinda
|
|
arianinia321's Weight History
|