Это уже похоже на Ералаш 😸 но это снова я.
Рассказываю что случилось за тот период пока я опять не считала ккал. 1) приступ кп на почве недосыпа и нервов по поводу поисков работы которую я не могу найти уже месяц. 2)Я поправилась до 69.4 и поняла что по крайней мере до нг мне нужно в дефицит конечно исключая мой день рожденья в ноябре🍰 и сам нг🎁🎄. 3)Спорт по прежнему 3/1 и 1950 ккал. 4)Познакомились с замечательным парнем 😊😌❤️ с которым уже почти 2 месяца вместе и он очень любит готовить и баловать меня своими просто пальчики оближешь 😋🍝🥘🍲 насколько вкусными кулинарными шедеврами.
Поэтому сделаю пока что так как бы мне не было страшно или лень : По будням 1950 ккал и спорт т. е лёгкий дефицит + отчёты в фс с каллоражем и активностью. По выходным 2100 ккал отдых от спорта и внетренировочная активность т.е поддержка.
Сегодня будет 2100 ккал так как я поняла что в дефицит нужно только как поняла что уже не комфортно себя чувствую в такой форме и увидела цифру на весах.
View Diet Calendar, 13 October 2020:
|
2056 kcal
|
Fat: 71.46g | Prot: 174.10g | Carbs: 180.51g.
Breakfast: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Яйцо Всмятку, Кофе, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Банан, Овсяная Каша на Молоке, Магнит Сыр Костромской. Lunch: Мореслав Форель Слабосолёная, Картошка Вареная, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. Dinner: Романов Луг Творог 1%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Банан, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%. Snacks/Other: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Кофе, Kidday Батончик Глазированный с Фруктовым Позитивом . more...
|
|
2609 kcal
|
Exercise:
Zumba - 2 hours and 6 minutes, Resting - 13 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Желаю удачи! Пусть всё сложится хорошо: и поиски работы, и твои планы!!!!
13 Oct 20 by member: kropacheva1177
|
kropacheva1177 спасибо большое 😌😊
13 Oct 20 by member: stella3657
|
хто вернулся 😻
ну вот для парррня "время пришло", для работы тоже скоро придет и всё хорошо будет. главное, что уже есть те кто поддерживают. а раз еще и кормят - так вообще шикарно же😼
13 Oct 20 by member: Matoi
|
Вот читаю... все худеют, а мне бы набрать😢 поставила себе цель 2600 ккал и те с трудом. А сейчас болею и вообще жрать не могу 😭 тут кто нибудь есть кто поправляется? У меня доча больше меня весит ... мне блин стыдно уже такой худющей ходить🤦♀️ идти к цели всегда тяжело ... успехов всем
13 Oct 20 by member: Fox1006
|
Matoi да верно всему своё время и всё уладится =) , я тоже скучала *обнимашки*☺️.
13 Oct 20 by member: stella3657
|
Fox1006 всё получится, я в вас верю =).
13 Oct 20 by member: stella3657
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
stella3657's Weight History
|