candylucas's Journal, 13 Oct 20

hola creo que es este : se conoce como el método “Leangains”. Con él puedes comer durante 8 horas y tienes que ayunar durante 16. En pocas palabras, el periodo de ayuno normal incluye el sueño y unas horas más. Puedes saltarte el desayuno, por ejemplo, y hacer la primera comida al medio día y seguir comiendo hasta las 8 ☺️☺️ Espero te sirva  

Una idea es que hagas tu primera comida a las 12 del día y la última a las 20 horas. Serían 8 horas para hacer tus comidas y 16 restantes, entre que te vas a dormir y llegan las 12 del día siguiente 😬 

Gracias chicas y por cuánto tiempo se hará? 

lo mismo que dijeron las chicas + no consumir Carbos solidos o liquidos o algo que te eleve la insulina (al subir la insulina se rompe él ayuno)...solo beber agua, te o café sin eldulzar 👍🏻 

Hola, yo lo hice por tres meses, hay gente que lo hace por toda la vida o solo una semana. Yo descargue una app se llama “bodyfast” que me ayudo porque me avisaba cuando debía comer y cuando no. No me declaro experta pero mi horario de comida era desde las 13 hasta las 21, almorzaba normal las cantidades exactas para mi requerimiento y a la hora del té igual, deje un poco el pan y prefería cenar, pero arroz fideos papas consumía igual al almuerzo. Debes tomar mucha agua e infusiones para controlar los primeros días, a mi se me hizo una tortura rogaba que pasara la hora jajaja pero después me acostumbre ☺️ ojalá te sirva, ya que hablo de mi experiencia 💕 Suerte !! 

Gracias chicas  

hola, yo tb estoy haciendo AI, llevo ya 2 semanas, pero en mi caso tomo desayuno y me saltó la cena, igual 16/8. hasta el momento todo bien. 

Y has bajado de peso  

1 kg por semana, pero como hago ayuno desde las 5 de la tarde me acuesto más liviana y duermo mejor, no tengo reflujo! 

Ahh ya okey eso quería saber si se baja de peso  

te recomiendo sigas a sofia100 en Instagram, es seca en ayuno intermitente