Nur Chaeni's Journal, 14 Oct 20

kenapa ga dipenuhi aja kak targetnya??😄 

Ya kan diet defisit kalori  

ga gitu kak konsepnya,itu target kan udah diatur jadi harus dipenuhi. coba hitung BMR dan TDEE kakak dulu, kuncinya dibawah BMR diatas TDEE bukan sekedar kelaparan atau terbatas😄 

1600 itu udah dikurangi sama aplikasinya kak 

aku ada rumus nih kak, menurut Harris Benedict (pr) 655+(9.6 X BB)+(1.8 X TB)-(4.7 X USIA)= HASIL semoga membantu 😊😊🙏 

oiya itu rumus bmr  

bukan dari BMR kak, defisit itu dari TDEE. kalo makannya terlalu jauh dari BMR bisa memperlambat metabolisme 🙏 

kalori sendiri artinya makan kurang dari TDEE, Rumusnya makan diatas BMR dibawah TDEE , misalkan TDEE saya 2000 kalori, supaya berat badan saya turun 0,5-1 Kg perminggu saya harus defisit 500 kalori, atau jumlah kalori TDEE dikurangi 500. Nah pertanyaan gmna kalo maian dibawah BMR? Tergantung metabolisme tubuh masing masing ada yg bisa menerima ada yg tidak. Tapi kalonya dia udh terbiasa ya gpp. Dan minus nya Makan dibawah BMR menganggu fungsj organ kita sehingga organ tidak bisa bekerja secara maksimal. Nggihh 

paling aman bmr+100  

Makasih ka atas ilmunya, jadi nambah pinter ini😊🙏sebulan yg lalu aku ikut diet course dari her**li**, alhamdulillah turun 4kg/bln, tp aku merasa janggal aja, soalnya semua makanan yg aku makan aku input ke FS, dan jumlah kalori yg masuk jauh banget dari BMR. BMR aku 1300, sdgkn yg masuk ke tubuhku cuma 700-800 itu sudah sesuai sama menu yg coach kasih. aku merasa masih sering lapar, akhirnya aku lanjut diet mandiri aku tambahin kalorinya jadi 1000-1200. Tp kadang masih lapar kadang pusing. Gak tau kenapa. Semnjak diet mandiri selama 2 minggu ini cuma turun 0.5kg.  

Makasih ka atas ilmunya, jadi nambah pinter ini😊🙏sebulan yg lalu aku ikut diet course dari her**li**, alhamdulillah turun 4kg/bln, tp aku merasa janggal aja, soalnya semua makanan yg aku makan aku input ke FS, dan jumlah kalori yg masuk jauh banget dari BMR. BMR aku 1300, sdgkn yg masuk ke tubuhku cuma 700-800 itu sudah sesuai sama menu yg coach kasih. aku merasa masih sering lapar, akhirnya aku lanjut diet mandiri aku tambahin kalorinya jadi 1000-1200. Tp kadang masih lapar kadang pusing. Gak tau kenapa. Semnjak diet mandiri selama 2 minggu ini cuma turun 0.5kg.  

normal kok, aku bikin di 900kal