mandaaa.'s Journal, 14 Oct 20

mandaaa.'s Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Sumpah sedih banget gabisa menuhin kalori tiap hari. Segini banyak cuma 200kalorian doang. Aku sehari paling 900-1200 kalori aja, sedangkan bmr aku 1.600 an. Kira kira makan apa ya biar kalori terpenuhi?

View Diet Calendar, 14 October 2020:

862 kcal

Fat: 19.62g | Prot: 54.82g | Carbs: 126.05g. Breakfast: Madu, Quaker Instant Oatmeal, Apel. Lunch: Finna Sambal Ijo Uleg, Selada, Nasi Merah, Mentimun (dengan Kulit), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Dinner: Daun Bawang, Telur, Tahu Kukus, Buncis, Dada Ayam, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Pisang. more...

52 Supporters Support

1 to 20 of 50

Comments

kacang²an..almond..makan dikit kalori gede

14 Oct 20 by member: chudelta

@chudelta makasih ka sarannya. Besok ku beli☺️

14 Oct 20 by member: mandaaa.

sama..kebutuhan kaloriku juga 1600 tapi paling mentoj makan d angka 1200an.itu aja udh ngerasa kenyang banget .

14 Oct 20 by member: siska desy

Tambahin tempe

14 Oct 20 by member: ysa_88

dada ayam, ikan, kacang kacangan

14 Oct 20 by member: ZD Jasmine

granola 30gr +susu low fat 150ml aja udah bs tambah"in kalori smp 300an

14 Oct 20 by member: kiky~81

makan 4 roma sandwich gandum+susu lowfat aja udah 360kal🙂

14 Oct 20 by member: aini7

Resep dong kak 😁😁

14 Oct 20 by member: kembaransohee

gamakan nasi?

14 Oct 20 by member: syahtia

@siska desy iya ka sama banget susah buat ngepasin. Malah di fatsecret kalori ku harus 2000 huhuhu

14 Oct 20 by member: mandaaa.

@kiki~81 ka bisa rekomendasiin susu low fat yang bagus sekalian ga? hehehe

14 Oct 20 by member: mandaaa.

@sicantik3009 ini aku random banget. Pake ayam, tahu, telur buat boost protein. Terus sayurnya pake wortel, buncis, brokoli, jagung sama daun bawang. Bumbunya cuma pake sea salt, kaldu jamur dan kecap asin

14 Oct 20 by member: mandaaa.

@syahtia aku makan nasi pas siang aja ka

14 Oct 20 by member: mandaaa.

coba banyakin makan snack atau kacang, kalau aku gitu sih buat nambahin protein/ lemak dalam tubuh

14 Oct 20 by member: nadysaa

makan aja di warteg 3 kali sehari, nasi full, sayur, lauk, minumnya susu full cream. Jangan lupa olahraga dan tidur siang. Itu kelakuanku dulu pas kuliah wkwk

14 Oct 20 by member: putrchyn

ngejar kalori mie instan SM es krim langsung terpenuhi tp jgn sering2 sodium e gede

14 Oct 20 by member: LilindaMulya

ayam brp gram sgtu 200lebih mksdny?

14 Oct 20 by member: nirmarahayu

makan kacang"an sehat tp kalorinya mayan tinggi, atau olive oil 1 - 2sdm

14 Oct 20 by member: hyuneebaek

makan kuaci jg bisa kak, tu kuaci rebo jg tinggi kalori fat nya bagus protein jg ada

14 Oct 20 by member: naylasyf

tips dunk kak makan sedikit tapi kenyang pagi siang sore gitu +ngemilnya apa biar ga surflus

14 Oct 20 by member: linaeffen@

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

mandaaa.'s Weight History

View Complete History

mandaaa.'s Journal, 14 Oct 20

Submit a Comment

mandaaa.'s Weight History