|
272 калории... Теперь вопрос: как есть больше? Сильно недоедаю на нормированный РСК. Тут запечённая в пакете индейка и замороженные овощи.
View Diet Calendar, 14 October 2020:
|
1214 kcal
|
Fat: 60.00g | Prot: 62.84g | Carbs: 103.78g.
Breakfast: Сметана 20%, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Яичница (с Целым Яйцом), Oldenburger Сыр Сливочный , Кабачковые Оладьи с Сыром. Dinner: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пятый Сезон Овощная Смесь. Snacks/Other: Cheeseberry Чизкейк Нью-Йорк , Виноград Дамские Пальчики. more...
|
|
 Comments
Какое у вам кбжу получается в сутки?
14 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
орехи, семечки разные и арахисовая паста очччень калорийны.
14 Oct 20 by member: СветланаК2282
|
Сама столкнулась недавно с проблемой повышения калоража. Подняла с 1000 до 2100. Решающим мл моментом стала сдача кучи анализов и назначение врачей повышать калораж. Оказалось, это легко: нормальные порции крупы (50-60 гр в сухом виде. Иногда 100). Добавить в рацион творог 9%, сметану 20-30%, кефир не обезжиренный, жирную рыбу (можно скумбрию), сыр (адыгейский бюджетнее), можно мягкий сыр, желтый. Еще орехи, авокадо, семечки, яйца. И приемы пищи становятся вкуснее, сытнее, ощущаю себя энеогичным человеком))
14 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Еще печень - очень полезна, пл калориям удобно вписывать
14 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Питаться нормальными продуктами, с жирами, ещё и не хватать будет. Пара бутеров с маслом и сыром+ яичница на масле из 2-3 х яиц на завтрак например...и вот вам 700 кк...
14 Oct 20 by member: ksy1978
|
у меня тоже не выходит есть больше, 1000-1200 максимум. Жиров наоборот многовато иногда выходит.
14 Oct 20 by member: Svetlana.8-88
|
Svetlana.8-88, как это? Многовато- это сколько?
14 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Вам не меньше 80 граммов жиров нужно на Ваш вес
14 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
подтверждаю.. орехи очень повышают калорийность пищи.. один перекус и вуаля
15 Oct 20 by member: elif_ka
|
ksy1978 вот вот, не хватает. описали мои любимые завтраки)))
15 Oct 20 by member: elif_ka
|
то же самое, вчера заставила себя добрать калории хотя бы до 1200 сделав совсем не пп оладьи, сегодня привес 400 грамм.. вот теперь и думай, добирать суточную норму и восстанавливать КД или да ну его дневную норму, я и на 800 голода не чувствую 🤦🥴
15 Oct 20 by member: xezrixezri
|
xezrixezri, когда поднимите до своей нормы, привесы должны слиться. На калораже 800 будете набирать вес от любой прибавки, 'пухнуть' от воздуха
15 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Рано или поздно будет срыв, асю жизнь на 800 никто не сможет питаться
15 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
I.batm.rf
Приложение рассчитало суточное 1300, я в лучшем случае ем на 900.
Но чаще всего у меня получается 600-700 калорий. В общем, сильно недоедаю. Но голода не чувствую при этом.
15 Oct 20 by member: Hungry_owl
|
Блин как можно, надо сбалансированно питаться на таком количестве калорий не выжить
15 Oct 20 by member: Maryashh55
|
белков и жиров добавьте, а если они в норме, то углеводов(добавить макарон, круп к овощам, хлеб) и выйдите на свою калорийность.
15 Oct 20 by member: Charmer86
|
орехи, арахисовая паста, протеиновое печенье и батончики)
15 Oct 20 by member: Poli777p
|
... добавить в овощи ложку оливкового масла + 120 кКал... Масло сливочное в каши.
16 Oct 20 by member: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hungry_owl's Weight History
|