|
start 27 september - 16 oktober... perjalanan masih panjang sekali
View Diet Calendar, 16 October 2020:
|
369 kcal
|
Fat: 21.52g | Prot: 10.31g | Carbs: 34.85g.
Breakfast: Cheese, Coffee with Milk and Sugar. Lunch: Steamed Rice, Chinese Pressed Duck. Dinner: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus. more...
|
|
 Comments
mulai ny hampir2 sama dgn aku..tapi aku kok lama bgt ya turunny hahahah
16 Oct 20 by member: Tia saidah
|
Kurangin goreng"an,,manis" & es bun ,,makan nasinya bertahap,minggu pertam saya makan nasi 6sendok,,minggu ke dua 5 sendok & skrg sudah ke tahap 4 sendok,, rutin jalan pagi 30-45 menit & sempetin buat cardio 15-20/30 menit malam hari(bisa liay di youtube)
16 Oct 20 by member: afuzah
|
Aku defkalny dr awal sept kak,, dah ngurang2in nasi jg. 23 sep aku ga makan nasi lagi sampe skrg, karbonya kuganti yg kompleks wo ny rutin chloe ting 10-20 menit setiap hari. Belom aja kali yaa haha
16 Oct 20 by member: Tia saidah
|
Semangat terus jangan kasih kendor 😬😬😬🤭 karna usaha tidak akan menghianati hasil 💪💪😊
16 Oct 20 by member: afuzah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|