OfficeQueen's Journal, 16 Oct 20

Du vet ju vad som inte funkar på sikt - så gör bara tvärtom 😘 (Har läst att det tar 2 år för kroppen att ställa in sig på nya lägre vikten) 

Lottahenseby: Det låter ju faktiskt ändå hoppfullt ATT den ställer in sig någon gång! Hoppas det stämmer! 

Jo det inger lite hopp, jag har bestämt mig för att fortsätta räkna kalorier och föra matdagbok här i 24 månader efter det att jag nått min målvikt. 

Väg dig regelbundet eller prova någon form av periodisk fasta som funkar i längden. Hamna inte i en sits där du struntar i att väga dig under 3 månader och inser att du gått upp 5kg.. När man en gång varit överviktig är det mycket lättare att hamna där igen. Dels för att man har fler fettceller, men även för att kroppen "vill" tillbaka. Därav kan samma godis vara mycket svårare att hålla sig borta från när man väl gått ned igen. 

Hoboera det var något åt det hållet som artikeln gick ut på, att det skulle ta två år för kroppen att inte vilja ha tillbaka övervikten, fettcellernas antal eller storlek stod det inget om. Jag tänker personligen fortsätta hålla samma koll som nu under två år efter att jag är i mål. 

Börja med balansen redan nu så blir det inte så stor omställning. Ät frukost lunch och middag och två mellanmål men håll dig inom kalorigränsen. Jag tänker att jag kommer fortsätta skriva in här när jag nått målet och testa mig fram till vad min kalorigräns är för att hålla vikten. Tror inte behövs så stora förändringar egentligen men man bör nog fortsätta logga det man äter för att ha koll. För mig är det nog max 100 kcal om dagen mer än jag äter nu. Fortsätt väga dig en gång i veckan för att se om du går upp eller ner. 

Såg att du skrev att du vill kunna äta nåt gott. Innan jag började logga här så hade jag den inställningen att det inte funkade att äta en godisbit, chokladbit, kaka eller vad det nu var. Det som är så bra nu är att man vet vad saker innehåller och kan fundera innan om det är värt att ta en extra bit för att sabba kalorigränsen. Det blir inte godare för att man äter flera bitar nämligen. Man bara tror det och sen kommer det dåliga samvetet som ett brev på posten. Vill du kunna äta av allt och som vanligt som du uttryckte det så måste du innan du stoppar saker i munnen göra denna avvägning. Om man säger ok till en godisbit och sen kan hålla det utan att ta fler så är det en superboost för självförtroendet att känna att man har kontrollen och kan tillåta sig att äta en bit utan att få dåligt samvete. Först då kommer du känna att du kan äta allt men i måttliga mängder utan att tappa kontrollen. Jag har i princip under hela min viktnedgång unnat mig en kaka, godisbit, ett par nävar chips eller liknande om dagen. Det hindrar mig från att drabbas av supercravings samtidigt som jag slipper dåligt samvete. Lycka till på resan! Du kommer fixa det denna gång. Gäller att du programmerar om hjärnan. Å skippa att logga julafton och ta nya tag på juldagen. Så kommer jag göra. Man måste få unna sig ibland också. 

Har som du kämpat med vikten under många år, gått upp och ner, provat allt och gett upp. Den här gången tänker jag inte ge mig. Här i gruppen får man så stort stöd och massor av tips. ASTHO har rätt i det där med att unna sig att äta något litet, istället för att utesluta allt. Minns en jul då jag gick 2-timmars promenad i backar varje dag. och faktiskt gick NER i vikt, även om jag åt av allt det goda vid julbordet = julgodis, smörgås med skinka och lax. Kanske är det så att du istället för att fokusera på vad du INTE ska äta, ska tänka på hur du ska motionera för att förbränna den extra energin. Om du har möjlighet att motionera... Är övertygad om att du kommer att lyckas. Stanna kvar här och logga dina kalorier så är jag övertygad om att det går bra. Lyckliga du som snart är i mål! Grattis och mycket bra jobbat!  

Tack alla för ert stöd!! Jag har, precis som en del skriver, tänkt fortsätta logga här på FS även när jag kommit i mål. Hoppas jag lyckas med det. När man äter mindre så är det mindre att logga, men när jag inte går ner i vikt så äter jag mer splittrat och då blir det genast jobbigt att logga allt... och så skiter det sig. Ska försöka... 

Håller med astho... Jag tar något gott varje dag, och känner då att jag inte måste avstå något. Det svåraste i början för mig var balansen att begränsa sig. Har liksom må ga andra jo-jo bantat hela mitt liv. Tänker lyckas denna gång, eftersom det är första gången som det känns okomplicerat. Inga dieter, recept, regler. Jag äter vad jag vill inom kalorierna. Det funkar! (om än onödigt Långsamt ibland...)