swastikasukmaa's Journal, 17 Oct 20

Hello Swastikasukma. Jangan diet tapi merubah pola makan/hidup. Kalo persepsi ttg diet kan harus makan rendah kalori, gak ada rasanya, gak enak, laper dan dalam jangka waktu pendek. tapi kalo persepsi kamu pengen merubah pola makan/hidup artinya km ingin pola makan yg baru akan berlangsung seumur km. Makanya kita perlu mengaturnya dengan baik supaya tubuh terjaga hingga jadi nenek nanti. Makanlah makanan yg sehat, kurangi yg digoreng2 bukan karena bikin gemuk tapi karena tinggi kolesterol jahat yg bisa bikin kita sakit jantung. Kalo saran dari aku ubah dulu mindset itu. Lalu hitung angka kecukupan gizi km berapa beserta bmr. Googling bisa. Setelah itu makanlah seperti biasanya kamu makan dan masukkan ke fs. Jadi km tau kurang lebihnya jika dibanding akg km. Kalau emang melebihi, kamu mulai kurangin porsi makan km sedikit demi sedikit. Kalo emg mau nurunin bb, sy sarankan kamu makan sesuai dengan bmr kamu atau lebih tapi masih dibawah akg kamu supaya tetap defisit kalori.  

Iya kaak, akutu sebenernya udh diet dari akhir april dan biasanya aman aman aja, makannya juga ga yg strict bgt, masih ada cheatmeal tiap hari. Tapi grgr bulan kemaren ga haid bikin kepikiran + lagi stress kuliah, malah nyari stress relief dan larinya ke makanan. Bahkan seminggu ini jadi kaya binge/stress eating gitu, aku makan makanan manis dan pedes mulu supaya moodku baikan. Olahraga sih ttp jalan tp kalo makannya berantakan kan percumaaa gitu😭 kakak olahraga ngga? Kalo utk back on track setelah bablas gini + pengen ngembaliin lingkar perut, olahraganya mending yg resistance workout/hiit dulu ya? Terus makannya harus clean bgt atau ttp makan kaya semula?